辣妈嗑钙片 骨松像阿嬷

虽然每天吃钙片，年轻女性的骨密度，居然已是老阿嬷级？一项调查显示，逾六成民众不知道，保骨本只吃钙片是不够的；即使习惯服钙片者，仍有三成罹患骨质疏松症。医师提醒，要保骨，营养素得均衡摄取，还得勤运动、多日晒。
四十四岁粉领上班族王丽华从三十岁怀孕开始，就养成吃钙片习惯；后来健检时却发现，她的骨质密度属「低骨密」，骨质年龄等同于六十七岁，与爱喝酒的日本年轻女同事，并列公司「老骨头」名单。
震惊之余，她才了解，原来吃进去的钙质，八成可能流失，而且她少运动、少日晒，又是爱喝咖啡、饮食不均衡的外食族，种种不利因素侵蚀骨本。
王丽华从此勤上健身房、均衡饮食，虽然无法再恢复原来骨质，但骨本不再持续流失，运动让肌力强化，较好的肌肉包覆，骨头也相对强化。
中华民国骨质疏松症学会秘书长黄兆山说，骨质疏松症仅次于心血管疾病，是全球第二大重要流行病，骨折机率为一般人的五倍。日前学会电访七百名四十到六十岁的民众发现，只有三成六的人知道，保骨不能只吃钙片。
黄兆山说，要让钙质吸收更好，维生素Ｄ不可缺，晒太阳是最好的催化剂。他建议，民众不妨做好脸部防晒，伸出手脚晒太阳、吸收维生素Ｄ，不要全身涂满防晒品。
黄兆山提醒，每天最好摄取一千二百毫克钙质，但还需每天均衡摄取至少八百国际单位维生素Ｄ，以及K、B6、B12等维生素，加上足够的矿物质。而每周至少三次、各维持三十分钟的运动也不可少。


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