腰椎滑脱 做仰卧起坐

问我今年39岁，近5个月来，一直为「腰椎滑脱」的酸痛所苦。曾看过许多西医，也到中医诊所挂号看诊，中医师以推拿、针灸处理，西医师则要我天天去复健，可是仍无法解除疼痛，是否能请您给我一些指点。（陈小姐，台北市，39 岁，行政人员）
答腰椎滑脱是个还算常见的毛病。一般说来，腰椎滑脱可分一至四期，一、二期算是比较不严重的，可透过复健治疗来改善。复健治疗可采电疗、热疗等方式，也可做腰椎的强化复健。
如果选择腰椎的强化复健，仰卧起坐是最有效的方法之一，这种人人都会的复健方式可强化腹肌，达到支撑腰椎、避免腰椎继续滑脱下去的积极目的。但这种复健的姿势非常重要，一定要正确才行，否则有可能并发其他伤害，我建议妳应在复健师指导下才进行复健。
如果检查发现腰椎滑脱已严重到三、四期，就应转由骨科医师来处理。骨科医师的处理以外科手术为主，可选用金属医疗器材来固定，避免腰椎继续滑脱。
腰椎滑脱的原因有二，一是外伤，比如车祸或跌倒；一是长期姿势不良导致腰椎受到异常压力挤压，一旦腰椎结构变弱，就易滑脱。为了自己未来的健康着想，就医之余，妳最好也随时留意姿势是否正确。


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