【热门好书】「健走功」是「健走运动」的再进化

健走运动是古今最理想的全民运动，唯有改良健走的方法，才能得到更好的运动效果。

健走是举世公认经济、安全又方便的运动方式，亦是各国公共医疗单位与医生的推荐首选，没有任何一项运动的优点可以胜过健走。

，如果我们想要为社会大众推荐更好的运动，最好的方法就是改良健走，第一要提高它的普遍性，让人人都能学习；第二要提高它的效果，使促进健康的功能更有效率。

一般认为，必须提升健走的强度，才能加强健走的保健效果，许多人已经无法达到健走要求的基本强度，更何况加强。所以想要改良健走运动，不能朝着「增加强度」的方向设计，而必须朝着「增加能量」的方向构想。

健走时肢体运用的重点是双脚，，健走功的关键即在改良双脚走路的方法；健走另一重点是双手的摆动，我们也要改良双手摆动的方法；而健走时身体姿势的优劣也会产生影响，走路的姿势也必须加以调整；，健走时意念的运用及呼吸的调控常被忽略，健走功则加进调心、调息的方法。综合以上各项改善，健走功可说是健走运动的进化版。

基于上述，我们提供的「健走功」，功法内容包括双脚脚趾抓地、双手手掌下按、走路身体前倾、意念运用、呼吸调控等要领。以下我们就针对每项要领分别说明其设计原理及运动方法，实际练习时才能得心应手。

信息来源《健走功》
出版社商周出版
作者湛若水

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