打喷嚏竟腰椎骨折　缺钙潜藏危机

国内高达9成女性每日钙摄取量严重不足，门诊中，甚至出现下楼梯扭到脚踝、移动机车竟导致髋部骨折，以及打喷嚏也能造成腰椎骨折的「离奇事件」。医师建议，要防止骨折，可多选择富含乳钙质的天然食物，并养成户外运动，多晒太阳，以维持骨骼健康。（影音／摄影记者黄志文）

国内女性摄取钙质不足，门诊有发现，打喷嚏也能造成腰椎骨折的「离奇事件」。（摄影／黄志文）

中华民国骨质疏松症学会副秘书长暨亚东医院骨科主治医师吴凯文指出，骨折风险会随年龄增长而逐渐增加，特别是成年女性在35岁之后，骨质密度会开始走下坡，每年平均约减少0.5%至1%，若不及早开始「护骨行动」，就会造成骨流失、甚至让骨质疏松症提早报到。

临床上发现，若钙量摄取不足，髋部骨折的风险会增高；一旦发生髋部骨折，女性1年之间死亡率高达15%，不可小觑。另也发现，许多女性上班族，宁愿每日喝咖啡、茶，也不愿意补钙；事实上，骨密度T值小于-1在临床上已被归类为「骨流失」，相较骨骼健康的人，生活中的骨折风险会高出许多。

，「骨流失」并无具体症状，往往容易因为长期钙质摄取不足所导致，更会使日常骨折风险增高，甚至发生离奇的骨折情况。门诊中发现，如咳嗽、打喷嚏、甚至走路等举动，都可能因患者有骨流失情况而骨折。其中有些动作，例如移机车、提重物，对于一般民众来说很简单容易，但对于骨流失的民众来讲，处处都是骨折危机。

食补胜于药补，除了使用钙片，天然食物是补充钙质很好的来源。（摄影／黄志文）

【4类食物补钙】

1.牛奶和乳制品如奶粉、优酪乳（酸奶）、优格、各种奶酪（起司）等。

2.黄豆和豆制品如豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆浆、豆浆粉、卤豆干、黑芝麻等。

3.水产品类如小鱼干、沙丁鱼、鲑鱼、虾皮、干贝、淡菜、海参、海蜇皮、海带、紫菜、海蟹、河蟹、泥鳅、鳝鱼等。

4.深色蔬菜如豆芽菜、甘蓝类蔬菜、绿花椰菜、绿色叶菜。

另适度运动能增进骨密度、增加平衡感及肌肉力量，也能减少跌倒和骨折的机会。但运动时须避免危险性高、冲击性高（如球类运动）的运动，以避免增加跌倒的机率。，医师建议要多摄取维生素D，需从日晒或食物中来摄取才行，多晒太阳，让身体增加维生素D吸收，以保骨骼健康，远离骨折风险。

  该文章《打喷嚏竟腰椎骨折　缺钙潜藏危机》由网友『ζ、三分愛，七分醒。』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!