中年男性肥胖　椎间盘突出比例高

【核心提示】椎间盘突出症是慢性疾病，随着病程的加长，病情也会逐渐发生改变，进入严重阶段，很多老人因腰椎间盘突出症没有及时治疗，连走路都很困难。及早诊断和治疗腰椎间盘突出症很重要，，应在专业医师指导下，选择合适的锻炼方法。

胖子为什么容易腰椎间盘突出

40多岁男性大多处于事业的巅峰期，是腰椎变化的一个分水岭。导致腰椎间盘突出高发的原因有很多，久坐、缺乏锻炼等都是腰椎退变的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸烟。

中大医院脊椎外科中心主任、脊柱微创手术专家吴小涛教授表示，40多岁的男性大多处于发福期，大多数人体重超标。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，对身体轴线负重部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。，如果上腹部周围脂肪太多，当身体要保持自身平衡时，会使骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致下背部过度紧张，而出现疼痛。

中年男性肥胖　椎间盘突出比例高

吸烟者为什么容易腰椎间盘突出

吸烟的中年男性也要警惕腰突症。临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。

另一种有害物质一氧化碳，则置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。在此基础上，可发展成为腰突症引起腰疼，并伴有麻木和跛行。嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰突出症的一个诱发因素。

腰椎盘突出练倒退走

腰椎间盘突出症是慢性疾病，随着病程的加长，病情也会逐渐发生改变，进入严重阶段，很多老人因腰椎间盘突出症没有及时治疗，连走路都很困难。及早诊断和治疗腰椎间盘突出症很重要，，应在专业医师指导下，选择合适的锻炼方法，进行锻炼。

倒退走是个不错的办法。在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节黏连。或将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为准。

患者可根据自己的身体状况进行改动，腰椎间盘突出锻炼以不劳累为前提，如果在锻炼期间出现腰部不适应立即停止，并到医院进行腰椎检查以免发生腰部扭伤。

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