爬山减肥 膝盖「啪」一声半月板裂了

台中50岁李姓男子过年天天大鱼大肉，年后体重破百，决定爬山减肥，没想到因体重过重，平时腿部又缺乏肌力锻炼，下坡时膝盖半月板应声而裂，瘦身不成，膝盖反而肿痛不堪、难以行走，到医院手术才恢复。

台中50岁李姓男子过年天天大鱼大肉，年后体重破百，决定爬山减肥，没想到因体重过重，平时腿部又缺乏肌力锻炼，下坡时膝盖半月板应声而裂，瘦身不成，膝盖反而肿痛不堪、难以行走，到医院手术才恢复。
原本体重95公斤的李男，过年餐餐菜色澎派，自己站上磅秤发现体重破百吓一跳，决心爬山减肥。
初六他与家人登山健行，下坡路段踩阶梯，突然听到膝盖发出「啪」的一声，随后剧痛不已，在亲友搀扶下勉强下山。
李男先到诊所就医，被诊断是膝盖发炎，开止痛药消炎，几天下来症状未改善，到光田综合医院骨科检查，发现他因体重过重，加上平时缺乏肌力锻炼，不当的膝盖动作姿势导致半月板承受不住压力，应声破裂，经手术修补，已出院返家。
骨科医师卓士凯表示，半月板在膝关节中间，功能就像人体避震器，随年岁增长难免组织磨损、失去弹性。
半月板破裂主要出现在高龄人士身上，年轻患者多是因运动伤害造成；体重过重、平时缺乏运动、股四头肌（大腿前方肌肉）肌力较弱者，半月板受损机率会提高或提早发生。
他建议，平时对「股四头肌」肌力训练，可做深蹲运动，训练股四头肌及核心肌群，并做好体重管理，过重民众最好避开对膝盖压力大的运动项目，预防膝盖受伤。

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