天冷变木头人？诱发落枕3大杀手

随着气温骤降，你是否觉得肌肉紧绷、筋骨卡卡？甚至有的人睡觉醒来，突然觉得颈部疼痛，无法正常左右旋转，小心「落枕」发作了！骨科复健门诊发现，近来有一些落枕的患者求助，其中不乏上班族、电脑族由于坐姿不对，包括颈部过于前倾、肩膀过于高耸等，甚至还有酒醉倒头睡觉，一动也不动，宿醉完全没有知觉的人。

诱发落枕的3大原因包括：疲劳、睡姿、受寒。（图片／本站数据照片）

★诱发落枕3大原因：疲劳、睡姿、受寒

中医师陈旺全表示，诱发落枕的3大原因包括：疲劳、睡姿、受寒，有的人工作过度疲劳，肌肉酸痛、筋骨僵硬；有的人则是晚上睡觉时风风扇对着吹，造成脖子、背部受寒，以致气血不畅凝滞、筋脉拘急所致。秋季日夜温差大，稍不注意就容易受寒，也因此落枕的发生也更加频繁。

观察临床有的人则是睡觉姿势不良，或整晚因为喝醉酒，睡眠时体位不正，压迫肩颈过久，缺乏移动头颈与身躯等原因，往往会引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，时间一久便引起肌肉损伤。

★感冒伴随肩颈酸痛，类似落枕现象

也有的人感冒会伴随肩颈酸痛，因为感冒可能造成的肌肉或关节酸痛，也会有类似落枕的现象，多半随着感冒好转就会痊愈；但少数患者虽然感冒好了，仍然会残留颈部疼痛的现象。

天冷变木头人？诱发落枕3大杀手

感冒会伴随肩颈酸痛，因为感冒可能造成的肌肉或关节酸痛，也会有类似落枕的现象。（图片／本站数据照片）

★4点预防落枕发生

1.要注意就寝时颈部的保暖，并选择适合的寝具，过高或过软都不适合。

2.喜欢肥甘厚味，如烟酒、油腻、辛辣刺激性的食物的人，体质特别容易有气血凝滞的现象，自然在受风寒或姿势不良下就较为容易罹患落枕。

3.日常应注意均衡饮食，并多多摄取新鲜蔬果。

4.工作时如需长时间将头颈部保持在同一位置，例如打电脑应养成定时活动头颈部的习惯，每工作约50分钟宜上下左右活动头颈部5分钟，避免经络过于紧绷。

疼痛持续二星期未愈，非单纯肌肉拉伤

单纯颈部肌肉拉伤的落枕，一般在3到7天内，症状会明显减轻；但合并颈椎小关节错位所导致的落枕，则比较麻烦，疼痛缓解到一定程度后，某些特定区域仍然会痛，而且往往无法自行痊愈。

若发现疼痛持续二星期以上还未转好时，就要当心可能不是单纯的肌肉拉伤引起的落枕，尤其合并手麻情况时，应趁早就医，确认发生神经压迫的原因。

★《脖子卡住了》这样做防落枕复发～

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