长期仰坐 10岁童腰酸驼背

腰酸背痛不是老人的专利，复健门诊近期接获许多青少年个案，甚至还有小病患年纪不满十岁，因为腰痛、尾椎疼痛求诊，物理治疗师表示，这些青少年长期姿势不正确，长时间仰坐在椅子上，造成肌肉紧绷酸痛。
一位小三男童，早上站不直，在学校腰痛到无法上体育课，爸妈以为孩子运动伤害，带去看复健科，骨科检查，X光片并未发现骨头受伤，肌肉也没有特别压痛点，发现是坐姿不良，造成肌肉紧绷，产生酸痛。
书田物理治疗科组长蔡佩玲表示，以往物理治疗以老人、运动伤害患者为主，但最新发现，10多岁的小患者越来越多，其中不乏10岁以下的小朋友，原因皆为坐姿不良，平时瘫坐在椅子上，脊椎悬空，造成背部、脊椎压迫，肌肉紧绷，早上觉得肌肉很紧，上课后持续到下午开始腰痛，连坐在椅子上也觉疼痛。
蔡佩玲说，小朋友瘫坐着滑手机、看漫画、写作业，这样坐似乎很舒服，但时间久了，肌肉过度紧绷就会开始疼痛。正确坐姿要坐在坐骨上，臀部要靠近椅背，两脚平踏地面，髋、膝、踝关节均应弯曲略大于90度，建议使用小靠枕。
建议早晚可以各做一次伸展运动，身体站直，做大腿前、后肌肉的伸展运动，增加肌肉弹性，减少骨盆及腰部肌肉的压力；每小时要起来运动，不要久坐，小朋友因为组织弹性较大人好，若可以做复健运动配合正确坐姿，两周可以恢复健康。
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