抽筋急救 脚趾往上勾

脚拇趾往上，腿伸直。 图／张铃珠中医师提供

很多人有过抽筋的经验，轻微的大约几秒钟就结束，严重者要几分钟才缓解，有时候抽筋处造成的疼痛，持续好几天才会消失。
以下枚举常见抽筋原因及处理方式
1老年人缺少钙质老人家容易因身体老化，摄取钙质不足造成抽筋。建议多服用小鱼干、牛奶、坚果类或直接服用钙片。也可让中医师把脉看诊后，依体质服用龟鹿二仙胶、六味地黄丸或右归丸。
2年轻人运动过度运动前若没有暖身或运动时间过长，造成肌肉痉挛收缩而疼痛。若小腿后侧抽筋，可于发生疼痛时，赶紧将足趾往上勾，抽筋就会减缓，事后轻轻按摩患处即可。
中医治疗可用针灸扎在阳陵泉、承山、太冲等穴位，也可预防抽筋及改善抽筋造成的酸痛。
中药则可选用芍药甘草汤，视情况加上木瓜、川牛膝、续断等单味药治疗。
3静脉曲张有些人因为长期久站或久坐，造成下肢循环不良，产生静脉曲张。因为血液流动不畅，也会造成下肢抽筋情形，此时需服用活血化瘀的中药。如血府逐瘀汤、疏经活血汤。平时可穿弹性较佳的裤袜保护，并于睡前抬高腿部10至15分钟，帮助血液回流。
4半夜抽筋多数因身体虚冷，晚上温度下降，加上身体处于休息状态，建议可于睡前热敷容易抽筋的部位，并穿着袜子及长裤入睡。中药可选用附子理中汤、补中益气汤。
如果抽筋只是偶发性，并不会造成太大的困扰；若经常发生，并引起肌肉疼痛、情绪欠佳等，还是要让医师针对问题治疗较好。

阳陵泉穴。图／张铃珠中医师提供

承山穴。图／张铃珠中医师提供

太冲穴。图／张铃珠中医师提供

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