补钙要知道！医师教你钙片怎么选？

随着补钙的观念愈来愈普及，市面上钙片的来源也有很多种，民众该如何选择呢？

「碳酸钙」是钙离子含量最多的钙片，在服用时仍有需要注意的部份。

亚东医院骨科医师吴凯文表示，市面上可看到的钙片种类可分为2大种类，天然钙与科学合成钙，天然钙大部份从鸡骨、牛骨、牡蛎壳等提炼出来，另一种是科学合成钙，是使用化学的方法去做合成，种类上包括比较常见的碳酸钙、葡萄酸钙、柠檬酸钙等。

而「碳酸钙」是钙离子含量最多的钙片，有40％左右，在服用时需要注意的是，碳酸钙需要被胃酸溶解才能被小肠吸收，一般建议在饭后食用，以便有足够的胃酸让钙离子释放出来，被人体吸收。

无论使用任何一种钙片，都要配合饮用充足的水量，才不会造成身体负担。

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