肩膀卡卡患肩周炎？揉按耳朵助舒缓

肩周炎是现代人肩膀酸痛最常见的原因，意即肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊及关节囊的慢性损伤性炎症，造成肩关节内及外等软组织弱化与萎缩，无法有效的固定及保护肩关节，所以肩关节活动时即引起疼痛，造成肩关节的活动功能障碍。

【按摩方法】

1.全耳搓摩法

双手摩擦发热后，搓摩耳廓腹背两面，每面反复按摩5到10次，使全耳发热、发红。

2.手摩耳轮法

双手握成空拳，以拇、食二指，沿耳轮上、下来回推摩10次，直至耳轮充血发热。

3.全耳背按摩法

将耳廓稍向前折，用双手食指、中指对两耳背进行按摩，先上后下，反复510次，至耳背发红、发热。

【耳穴按摩法】

1.食指按揉肝反射区12分钟。

2.推耳背肾反射区1 2分钟。

3.点按肾反射区12分钟。

肩膀卡卡患肩周炎？揉按耳朵助舒缓

4.捏揉锁骨反射区1 2分钟。

5.推肩反射区1 2 分钟。

6.点按耳神门穴12分钟。

7.推皮质下反射区1 2分钟。

8.点掐内分泌反射区12分钟。

9.点掐按三焦反射区12分钟。

TIPS

健康的关节需要有足够的胶原成分来形成关节软骨，使关节活动能够充分润滑。饮食上要多些蛋白质，少些油脂，并摄取富含维生素C的蔬菜及水果，如芭乐、苹果等，少吃上火的食物如荔枝、龙眼等，以及刺激性的食物，如辣椒、大蒜、咖喱、酒等，也要尽量减少生冷的食物，如西瓜、香瓜、哈密瓜及葡萄柚。

文章出自于台湾广厦《自我按摩治百病按出人体自愈力》

  该文章《肩膀卡卡患肩周炎？揉按耳朵助舒缓》由网友『热吻对象』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!