预防下背痛 保持正确姿势

下背痛相当常见，不分性别、年龄、职业，大多数人都曾有过下背痛的困扰，医师表示，下背痛多半与脊椎本身的病变和周围相关组织损伤脱不了关系。
台北市立联合医院和平院区复健科主任曾国桢表示，下背痛主要来自过度劳损、使力不当、姿势不良致生物力学机制失衡，或久坐久站，像上班族、司机、老师等职业的民众。
孕妇因重心前移，背部负担过重也会引发酸痛。，内分泌失调或局部发炎、感染、创伤、肾结石也是原因之一。
曾国桢提醒民众，一旦症状急性发作，应及早就医。要暂时卧床休息，并注意选择较硬的床，膝下可垫枕头，或侧躺两膝间夹一枕头，离床时适度穿着软背架；并接受复健治疗，包括热疗、牵引、电疗等，可改善循环，放松肌肉，解除神经压力，而有效控制酸痛。
曾国桢强调，腰酸背痛经过治疗改善后，仍有可能再犯，预防胜于治疗，平常随时保持正确姿势，不论坐卧躺或工作活动时，宜符合人体工学；不要直接弯腰搬抬重物，避免不恰当旋转动作，切记拿取地上物品时要分段，先曲膝、重心降低、就近取物。
，同一姿势切勿维持太久，务必经常变换，使气血通畅。积极方面，应保持并加强下背肌肉群的弹性及强度，让背部更健康，勤练膝胸运动、抬臀运动可有效远离下背痛。

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