低头族肩颈伤害自我检测

●每天使用3C产品多久时间？（电脑、笔电、智能型手机、平板电脑）
A.8小时以上 B.4 ~ 8小时 C.1 ~ 4小时 D.1 小时以内
●使用3C产品的姿势是？
A.低头不会变换姿势 B.低头偶尔会换姿势 C.低头但常变换姿势 D.不一定
●一天会使用几种3C产品？
A.3种以上 B.2种 C.1种 D.0种 ●使用3C产品会肩颈不适吗？
A.每次都会不适 B.经常会不适 C.偶尔会不适 D.一点都不会
●可以多久不使用3C产品？
A.不能不用 B.一天不用是极限 C.2~3天不用还可以 D.一周不用不会怎样
●刚起床时肩颈的状况？
A.常僵直疼痛无法转动 B.有时某些点明显酸痛 C.偶尔有一点紧紧的 D.几乎没有任何不适
●平时肩颈活动状态？
A.无法后仰或后仰会酸、痛、麻 B.经常感到酸、痛、麻 C.旋转某边或侧弯时会引起酸、痛、麻 D.无论怎样动并无明显酸、痛、麻
●平常肩颈不适状况？
A.单侧手臂或双手掌以下会麻麻的 B.明显的酸痛在肩胛骨附近或上手臂 C.酸痛点在后颈或上背 D.几乎没有任何不适
●肩颈不适发生时间？
A.夜间常酸、痛、麻或晨间会麻醒或痛醒来 B.常感觉到酸痛 C.偶尔或比较累时才酸痛 D.几乎没有任何不适
●肩颈不适的程度？
A.已严重影响睡眠或经常需要中断工作 B.有时影响睡眠或中断工作 C.工作时间长或较累时才会不适 D.并不太影响日常作息

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算分数
A=4分 B=3分　C=2分 D=1分
总分解说
32-40分寻求复健科医师治疗。 24-31分持续保健操，每天2到3次。 16-23分想到就做保健操，一天一次。 10-15分鼓励偶尔做保健操。
（数据源黄阳辉；制表黄文彦）

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