疯短信、迷电玩 一下「指」变妈妈手

春节假期，发短信恭祝各家亲朋好友新春愉快，一打便是数十封内容不同的短信；出游塞车无聊，拿起手机打打小游戏打发时间，这一打又是好几个小时。打着打着，有人拇指附近居然就慢慢疼痛起来，竟然是肌肉发炎。
现在的人习惯使用手机当作连络工具，传短信也成为主要的沟通方式之一，更有许多人将拨打短信当作每天必需的生活作息。看似简单的按键动作，其实包含手部多条肌肉共同收缩才能完成，错误操作或过度使用，都可能造成手部肌肉局部发炎，产生疼痛。
常打短信、电玩的人士而言，最常发生肌腱炎的部位分别在于拇指之伸拇短肌（Extensor pollicis brevis）与外展拇长肌（Abductor pollicis longus），疼痛区域则以拇指根部背侧接近手腕部位居多。
拨打按键、操作电玩时，手指动作会收缩、拉扯前述二条肌肉，一方面造成肌肉作功负担提高，另一方面造成肌腱与周遭腱鞘滑囊组织摩擦增加，于是容易造成肌腱发炎，引发疼痛不适，这正是所谓的「狄魁文氏症候群（De Quervain"s syndrome），俗称妈妈手。
除了，常打短信、电玩的人可能手部肌腱发炎，平常需重复、长时间使用手部进行工作的人士，如家庭主妇、电脑族、柜台人员、厨师、服务人员等，都是狄魁文氏症候群的高危险群。过往以妈妈为常见族群，所以俗称妈妈手，近年来以电脑族为上主要患者，而使用手机、狂打电玩的人也非罕见病例。
若疼痛已经发生，首要之务是让手部足够休息，避免持续伤害产生。症状处在急性发炎期，可先采用冰敷方式降低发炎症状所引起的不适，也可采取使用副木、贴扎等方式进一步改善症状，提供更充足的保护（图1、图2）。

当症状已逐渐转入慢性恢复期时，则可热敷并渐进式加入手部伸展运动（图3-1、3-2）与肌力强化训练。

需注意姿势与作业习惯，保持良好的人体工学与适度的休息，除可避免手部疼痛产生的机会，也可降低肩颈酸痛、腰酸背痛。
你是手机达人吗？暂时放下你的手机，伸展一下手部肌肉，让你的手指放松的活动一下吧！


  该文章《疯短信、迷电玩 一下「指」变妈妈手》由网友『刻意温柔i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!