会肿得像面包一样水肿的原因 水肿吃什么比较好

 

 

 

　　1.血浆胶体渗透压降低

　　见于蛋白质吸收不良或营养不良及伴有大量蛋白尿的肾脏疾患等。当血浆白蛋白量降到25g/L或总蛋白量降到50g/L时，就可出现水肿，为全身性。

　　2.毛细血管内流体静力压升高

　　见于各种原因引起的静脉阻塞或静脉回流障碍。局部静脉回流受阻引起相应部位的组织水肿或积水，如肝硬变引起胃肠壁水肿的和腹水，心力衰竭时的腔静脉回流障碍则引起全身性水肿。

　　3.毛细血管壁通透性增高

　　血管活性物质(组胺、激肽)、细菌毒素、缺氧等可增加毛细血管壁的通透性而引起水肿。炎性病灶的水肿即主要由于毛细血管壁的通透性增高，血管神经性水肿和变态反应引起的水肿亦属此机制。此类水肿通常发生于血管壁受损的局部。

 

 

　　(1)心脏性，风湿病，高血压病，梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭，缩窄性心包炎等。

　　(2)肾脏性，急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，肾病综合征，肾盂肾炎肾衰竭期，肾动脉硬化症，肾小管病变等。

　　(3)肝脏性，肝硬化，肝坏死，肝癌，急性肝炎等。

 

 

　　1.肾脏病

　　肾作为人体的一个水液代谢器官，将人体多余的水分代谢出体外，将人体内新陈代谢所产生的废物排出体外。

　　而当肾脏出现问题之后，身体往往不容易察觉，因为肾的工作单位多，少部分的肾单位出现问题之后还能够继续工作，往往当肾病问题严重之后，才会引起警觉。

　　2.血管问题

　　人体内的水主要以血液、唾液、汗水、尿液等形式存在，而血液是主要的存在，血管内外的液体出现交换障碍之后，失去平衡，体内过多的水分无法经过血代谢至排泄口，那么将导致体内多余的水分无法排出，导致组织液变多，继而容易发生水肿现象。

　　3.过敏引起

　　当人体出现过敏时，除了引起瘙痒之外，还会有水肿现象的出现。

　　4.营养不良导致

　　虽然说现代社会大家物质生活水平得以提高，但一些节食和偏食人群也会发生营养不良现象。

　　当营养不良时，血液的渗透压会降低，容易导致水分进入组织液体，自然引起水肿。而营养不良带来的水肿现象可以通过摄入人体必需氨基酸来改善。

　　除此之外，全身性水肿还和心脏病、肾脏病、肝脏疾病、内分泌失调、孕后期等因素有关。而局部性水中则与身体的炎症、过敏、淋巴疾病和血管疾病等有关。

　　所以说水肿现象的出现不能仅仅以为是水喝多了造成，水肿现象常常从眼睛部位开始，然后四肢躯干也容易发生水肿。

 

　　1.睡前喝水过多

　　，睡前喝水，而睡眠中人体的代谢缓慢，对水的排泄不利，从而容易导致水分在体内停留，出现水肿，尤其是眼睛部位水肿明显。

　　，睡前喝大量的白开水，喝水太多，加之人体代谢速度下降，自然会出现水肿。

　　2.久坐

　　现代都市女性经常发生肢体水肿，其实和久坐有着很大的关系。因为久坐一方面影响人体的水液代谢，导致体内的水分不能很好的代谢出体外。另一方面久坐导致下肢容易发生水肿。

　　3.补水方法不正确

　　人体内的水分包含多种电解质，以维护身体的代谢。而人体如果出汗，不仅会丧失水分，还会引起电解质的流失，此时如果仅仅补充白开水，容易导致人体的电解质失衡，而出现水肿现象。

 

 

 

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身、美容有独特的作用。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇，吃多少也不怕。猕猴桃的根还有清热，利尿，活血，消肿的功效。

　　2、黄瓜

　　黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

　　3、西兰花

　　西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低。西兰花具有促进肝脏解毒和消肿的功效，能起到排毒、减肥的作用。

　　4、白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。，白萝卜还有利水消肿的作用。

　　5、西红柿

　　西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等N种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，有助于排毒。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的功效，能降低胆固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。

　　6、山药

　　山药含有非常丰富的食物纤维和一般食物中所没有的丰富胶原蛋白和果胶，可以有效的帮助消化和代谢身体毒素。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬肿、清虚热的作用。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

 

 

    1、吃清淡食物

　　盐在我们的饮食中无所不在，从煮菜加的粗盐、酱油，到调味料、罐头或加工食品，甚至一些饮料中都含有不少的盐。当摄取过多的盐分的时候，水分子会从细胞内跑到细胞间係中，也就是这些水分会让皮肤看起来浮浮泡泡的，身体的循环慢下来，下半身也容易变得肿肿的。每日钠的饮食建议量为2300毫克，根据美国的营养调查，一般人平均每天约吃进去5000-6000毫克、相当于快要两倍的量!

　　2、吃含钾的食物

　　钾和钠的平衡是决定水分在身体怎么跑的重要因素之一，注意钾的摄取量也很重要。高钾的食物包括: 低钠盐、茶、咖啡、大部分的蔬果类食物如深绿色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。水肿通常是身体试着告诉你它少了什么或多了什么的时候，我们如果可以均衡饮食、摄取完整的营养素，尤其是摄取足够的钾和纤维素，轻轻松松就可以打败水肿的烦恼!

　　3、喝足够的水

　　在缺水的状态下，人体自然会启动”存水”的机制。，喝水喝得不够多的人，通常不自觉就加入了水肿一族。一般饮水的建议量为2000cc, 相当于8杯的量

 

 

　　1、红豆姜汤

　　材料红豆1杯，老姜5片。

　　作法将红豆以冷水浸泡4小时。然后将老姜与红豆同煮，大火煮开后转小火继续煮60分钟，待红豆煮熟软后，再酌加少量黑糖即可食用。

　　效果养血利尿，红豆汤有助于加强水份代谢。

　　2、冬瓜薏仁汤

　　材料冬瓜半斤、薏仁5钱、鸡胸肉100公克。

　　作法薏仁先浸泡半小时以上。冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加薏仁、鸡胸肉，先大火煮开，再转小火炖煮40分钟。

　　效果可消除小腹水肿。

　　3、鲤鱼姜丝汤

　　材料鲤鱼1条、(布包)车前子2钱、玉米须5钱、姜丝适量、盐适量。

　　作法鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加水适量以大火煮开，再以小火煮至鱼熟，加盐调味即可。

　　效果有改善下半身肥胖。

 

 

 

　　1、喝黑咖啡

　　都说黑咖啡可以减肥，其实去水肿的效果也是棒棒的!每天清晨吃过早饭后来一杯黑咖啡，不仅热量很低而且还有排水的效果哦!

　　2、按摩

　　除了内在的方法，我们也可以借助一些外力，跟着爱秀美减肥网小编一起做“去水肿健身操”!

　　小腿蜷起，用大拇指指腹按压小腿肚位置。

　　腿部拉伸，两只大拇指指尖按压大腿中心位置。

　　腿部拉伸开，指尖按压膝盖向上位置。

　　双腿向前伸开，双手攥拳敲打小腿肚。

　　双手按摩小腿肚位置。

　　边抓边按摩大腿，从下到上一次按压到。

　　每天睡前做一次，每次10分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。

 

 

　　1、穿着舒适的鞋子和袜子 最快一周减1斤

　　不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。爱美的你如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜，不妨选择高腰的款式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。除此之外，想要消除水肿还要辅助适当的体育锻炼，游泳就是一项不错的运动，既能帮你减轻水肿，又能起到减肥塑身的效果，真是一举两得!这种方法消水肿立竿见影，想要靠此法减掉体重需要常年坚持，如果效果好的话，一周减一斤不是问题。

　　2、补充足够的水分 最快一周减3斤

　　别以为少喝水就可以防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。这种方法虽然简单，但效力很强，如果坚持可一周减3斤，但切记不可连续用此法，否则水喝的太多了会适得其反哦!

　　3、泡热水澡 最快一周减2斤

　　深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了，不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后将全身(至肩膀)泡在热水中，利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动，消除空腹感!多泡泡热水澡，除了能让你少“惦记”宵夜，还能帮你舒经活络，对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝点儿水，补充流失的水分。泡热水澡减掉的虽然不是脂肪，但促进血液循环的也能舒经活络，抑制脂肪细胞聚集在体内，正常情况下一周减2斤。

　　4、保证充足睡眠 最快一周减2斤

　　熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，所以你想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠哦!这种方法看似是保养妙招，其实减肥效果也不差，一周可以轻松掉两斤。所以经常熬夜的朋友们可要保证充足睡眠，既消除水肿又能养出好气色!

　　5、多喝薏仁水 最快一周减4斤

　　薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦!这种方法非常有效，如果三餐后坚持喝可以一周减4斤不是问题。

　　6.运动+饮食 水肿一天天远离

　　对于不是由过度肥胖和病理塬因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。

　　7.饭局后喝绿茶

　　外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。

 

 

 

　　1、用皂角炙黄，判3升，酒斗渍之，合器煮沸，澄清，服升，日3服。

　　2、用生猪肝1具，细切，顿食之，勿用盐。只可用苦酒。

　　3、治水气身浮肿，气促坐卧不安，用牵牛60克微炒，捣末，乌牛尿浸1宿，葱白1把，煎十余沸，去渣，空心分为2服，水从小便出。

 

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