骨松骨折妇女 9成维生素不足

怎样防骨松
10时前、16时后晒晒手脚
一周至少三次、一次五分钟
骨松治疗近十年还是骨折，一份调查发现，骨松骨折妇女中，高达九成维生素D浓度不足，光补钙难以吸收，医师建议还是要适度晒太阳补充维生素D。
72岁的陈妈妈骨质疏松症已治疗10年，她还自行补充钙片，但几年前在路上被撞跌倒，造成腰椎骨折，检测并发现维生素D浓度不足，治疗三个月才痊愈。
中华民国骨质疏松症学会监事黄兆山表示，维生素D可以帮助肠道吸收钙质，体内维生素D浓度应大于30ng／ml；但最近对八家医学中心针对194名、50岁以上骨松骨折的停经后妇女抽血检查，发现九成血液中维生素D浓度不足。

图／ingimage

美国研究发现，维生素D浓度每降低10ng／ml ，髋部骨折风险将增加三成。黄兆山说，饮食中维生素D的含量不高，加上国人害怕晒黑，在阳光下常全身包紧紧，影响维生素D的摄取量。
若担心紫外线伤害，他建议每天早上10时以前、下午4时以后晒太阳，脸部可以防晒，但把手、脚露出来，晒太阳时不要穿长袖，一周至少三次、一次五分钟；如果是冬天或是有雾霾，影响阳光照射，时间延长到10分钟。如果已发生骨折、骨密度没有进步、或不适合晒太阳，可能要考虑额外补充维生素D。

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