骨盆外扩也会胖？试试平躺瘦身法

导致肥胖的原因各式各样，其中一个很重要的因素，就是骨盆或骨骼的变形。无论是骨盆外扩亦或是骨骼变形，往往会导致位于其内侧的脏器不断向下移位，从而形成小腹。

作为人体不可或缺的重要部分，脏器移位势必导致其功能受损，引发的代谢不畅会导致脂肪无法充分消耗；内脏淋巴与血液循环不畅，则会导致代谢废物沉积体内而无法排出，日积月累就会形成毫无曲线的矮胖体型。

作为支撑人体上半身与下半身的器官，骨盆的重要性不言而喻。日常各种不良的坐行姿势，都会导致骨盆外扩乃至变形，轻则引发肥胖，重则导致全身骨骼变形。，为了保证骨盆紧缩不变形，平时就要养成正确的坐行姿势，时刻注意用力拉伸背部肌肉，使上身维持挺直。

骨盆外扩的坏处

◎小腹微凸

◎毫无曲线

◎脏器向下移位

◎髋关节外扩

◎大腿外八

◎腿部变形，脚踝肥胖

骨盆紧缩的好处

◎小腹平坦

◎曲线优美

◎脏器位置正常

◎紧实翘臀

◎髋关节正常

◎迷人美腿

骨盆外扩也会胖？试试平躺瘦身法

【躺着也能瘦！用布枕进行骨盆矫正！】

了解骨盆对维持美好身材的重要性之后，相信女性读者们已经按捺不住跃跃欲试的心情了！那么，究竟怎么做才能收紧骨盆呢？若是在以前，要进行骨盆矫正只能前往专门的医院接受治疗，如今，我们有了即使足不出户也能轻松矫正骨盆的方法，那就是利用毛巾布枕进行「平躺瘦身法」！

「平躺瘦身法」的要求和步骤非常简单。先把毛巾卷成枕头的形状（具体步骤参见第32～33页），然后身体紧绷平躺，将卷好的毛巾垫在骨盆下方，双手举过头顶伸直，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形即可。这样的动作有什么意义呢？

，「身体紧绷平躺，将卷好的毛巾垫在骨盆下方」，可以在拉伸脊椎骨的收紧骨盆，并消除肚子上的赘肉；，「双手举过头顶伸直」，能收束肋骨；，「双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形」可收紧髋关节，加快骨盆紧缩的过程。

其中特别值得一提的，就是收束肋骨这一步骤。众所周知，我们的胃位于肋骨内侧，是容纳食物的器官，当人体摄入食物，就会使胃膨胀起来。肋骨外扩角度愈大，腹腔内可供胃膨胀的空间也会愈大，变相助长人们过量饮食的不良习惯；反之，若肋骨得到收束，则腹腔内可供胃膨胀的空间就会缩小，帮助人们有效的控制饮食，显著提高瘦身效果。只要按照上述基本要求执行「平躺瘦身法」，就能缩紧骨盆和肋骨，矫正髋关节的变形，让肥胖统统远离。

与其他瘦身方法相比，「平躺瘦身法」还具备轻松省时的优点，每日只需进行一次，每次只需5分钟，可根据自身身体情况自行决定运动次数；而且，在「平躺瘦身法」中，即使因为偷懒而间断数日的运动也不会造成特别大的影响，只要能长期坚持下去，就一定能在不继续增重的情况下，一点一点瘦下来。

事实上，采用「平躺瘦身法」的朋友们，往往在进行过1次运动后，就会有腰部尺寸瘦下2~3公分的效果。长此以往，随着骨盆逐渐缩紧，腰部尺寸会愈来愈小，骨盆也会完全恢复正常并定形。，为了更有效的激励自己，希望女性朋友们最好每天都记录下运动前后的腰围数据，以提醒自己实现完美身材！

本文内容摘自人类智库《史上最有效骨盆操--一条毛巾就搞定<只要躺着十分钟，就能瘦下五公斤！>》

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