按摩四穴位 告别「妈妈手」

「爸爸手」和「3C手」 新时代的产物！
故事案例30岁的吕先生，喜获小龙女半个月，最近突然觉得左手大拇指痛得厉害，拿水杯这类动作觉得很难受，就连帮忙喂配方乳的甜蜜时光都变得痛苦起来。他就诊时一脸烦恼，我笑着说，这是新好男人才会得到的「爸爸手」！
吕爸爸的症状，正式医学名称叫做「狭窄性肌腱滑膜囊炎」，俗称「妈妈手」，比较常见于30-50岁的女性， 但随着男性花更多时间照顾家中的宝贝，出现「爸爸手」的比例也逐年上升。，智能型手机和平板电脑 的普及，也让很多年轻人开始加入「3C手」的行列。其它像是保姆、作业员、清洁工人、收银员、美发师、吉 他老师、投掷运动员等，都是高危险性的职业。
中药内服、伤科调整、雷射针灸，集成治疗效果好
中西医师认为，长时间重复的手部动作，容易过度使用 或施力不当，导致上肢的筋骨结构出了问题，表现为伸 拇短肌和外展拇长肌在手部的肌腱和腱鞘发炎，大拇指 疼痛和肿胀。，治疗此类患者，必须从肩背、 手臂、前臂、手腕、到手都要仔细观察并调整，恢复筋 骨结构后的上肢可以让发炎部位有好好修复的机会。
根据病患体质状况选择活血化瘀止痛的中药、针灸或雷 射针灸，可以让疗效更加巩固。若是正在坐月子或是亲 喂母乳的妈咪，手部的疼痛可以用针灸来缓解，此时中 药的重点是调理妈咪生产失去的气血，帮助母乳量增 多，并达到快速恢复产前的身材。若是害怕针刺，可选 择用低能量雷射的照射取代传统的金属针，不但研究显示效果很好，整个过程也毫无疼痛或者酸胀感。
休息按摩、注意姿势，预防保养自己来
1. 手部工作的患者，若是开始感觉手腕有点疼痛，要视为警讯，一定要有足够休息的时间，或者赶快寻求专业 医师的诊疗。
2. 抱小孩要五指并拢，或者利用手肘当作枕头支撑小 孩，不要让重量集中在虎口和大拇指上。
3. 使用3Ｃ产品时，不要耸肩，手腕和手掌最好成一平 面。
4. 家庭主妇要选择轻一点的炒菜锅，避免造成手部过重 的负担。
5. 工作或者运动前，肩膀、手肘、手腕都要记得暖身拉 筋平常可以。
6. 多按摩曲池、尺泽、手三里、阳谿等穴位（如图一），或者平常将大拇指用四指紧握后再往下用力（如图二），都可以有保养的作用。

图一按摩阳谿、手三里、曲池、尺泽，可以缓解保养狭窄性肌腱滑膜囊炎患者的手。 图／姜智钊中西医师提供

图二将大拇指用四指紧握后再往下用力，有诊断和治疗的效果。 图／姜智钊中西医师提供

（作者为桃园市风泽中医诊所姜智钊中西医师，本文为投稿文章）

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