不明原因肩颈酸痛 最忌推拿、颈椎旋转

不要推拿 也别360度大扭转
李林键指出，颈椎可向六个面向转动——前弯、后仰、左右旋转、左右侧弯，转动这几个面向通常没有问题，但不可以360度转动，因为颈椎就像七块不尽相同的积木，每个关节面有特定的方向，若转至关节不顺之处，会增加关节压力，伤害颈椎。
吴濬哲表示，肩颈酸痛最有可能是姿势不良造成，也可能是外伤造成，尤其建议民众不要推拿，因为外人不了解自己颈子的情况，可能因用力不当造成更大伤害。若想要活动颈子，自己转动或做温和的复健都比较安全。

解 救 肩 颈
同一个姿势 别维持超过40分钟

不正确的姿势是造成肩颈酸痛的主因，如当今的低头族就是颈椎过度前弯；天花板的油漆工则为颈椎过度后仰；长时间用肩部夹住电话，两手还空出来打字的证券员，则可能造成颈椎过度侧弯。
李林键建议，同一个姿势不要维持超过40至50分钟，适度起身转换动作，可降低肩颈酸痛。

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