起床踩地刺痛 足底筋膜炎

早上起床第一脚踩下去时，会觉得脚跟一阵刺痛，而且无法走远，小心这是足底筋膜炎的征兆！署立丰原医院骨科医师刘祖文表示，这类患者平常走路时约走半小时后，疼痛可获得缓解，但若持续走二到三个小时，疼痛又会加剧。患者可透过日常照护来减轻或改善不适。
刘医师指出，足底筋膜炎患者的跟骨内侧足底有轻度肿胀的现象，用手去压或足趾背曲时，会感到疼痛，建议平常应减轻体重的负荷，走路时可使用拐杖，并尽量少背着重物；尤其是当疼痛发生时，应暂停爬山、健行、慢跑或走健康步道，直到疼痛完全消失。
刘祖文医师进一步指出，穿着气垫鞋或有软护垫的鞋子也可减缓不适的症状，但鞋子的大小要适中，底部要有软垫以提供足弓支撑，以避免足底筋膜伸张；建议尽量少踩硬地板及用力踏地，可预防足跟骨刺形成及再发炎，有效率可达九成以上。
透过局部热敷的物理治疗方式，可减少炎症的发生，建议民众每天进行局部热敷，一天二、三次，每次约十到十五分钟。，每次步行后可在脚跟冰敷，每次约十到十五分钟。若患者的发炎征兆明显时，可口服消炎止痛药或局部注射类固醇，经治疗一年无效后就必须考虑接受手术治疗。


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