消除小腹练出漂亮腰线　还可促进燃脂、预防骨盘歪斜

随着天气逐渐暖活，换上春夏装的季节到来，却发现轻薄的衣服让突出的小腹曲线毕露？腹部脂肪太多，缺乏肌肉，还容易让骨盘歪斜，影响到子宫以及血液循环，养成虚寒体质，让下半身一起变胖！透过每天进行简单的腹部锻炼，可以打造平坦的腹部以及美丽的侧腹曲线，预防并改善腰痛和骨盘歪斜，燃脂提高代谢率！
锻炼深层肌肉　消除腰痛、提高代谢率
让身体保持平衡的腹横肌、扭转上半身会用到的腹斜肌，还有维持姿势以及关系到下半身活动的腰大肌，锻炼到这三块深层肌肉，能让腹部整个变得紧实，打造出就算吃饱也不会突出的平坦腹部，并且提高身体的基础代谢量。
，锻炼这三块肌肉，也有助于让骨盘维持在正确位置，避免骨盘歪斜造成腰痛、经痛等妇科疾病，以及血液循环不良代谢率降低，导致下半身肥胖。
《锻炼腹部这样做》

日本瘦身专家和田清香表示，锻炼腹部的方式有很多，这个方法不仅能锻炼到腹部，还有助于让侧腹紧实，让腰部出现纤细的曲线，而且成效立显，只要今天开始做，很快就能看到成果！

STEP1.双手放在后脑杓，平躺下来，抬起一只脚呈90度，从心窝开始折起上半身。双脚脚尖朝下。

STEP2.上半身朝右扭转，左手手肘靠近右膝，这时，头不要靠近地面，用腹部的力气维持1的高度。

STEP3.这次换成朝左边扭转上半身，让右手肘靠近左边膝盖，头部维持相同高度，让右脚稍微抬起，反复2和3的动作10回。





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