膝盖不适 避免长期屈曲

膝盖出现不适，最好避免长时间屈曲，骨科医师陈东明指出，上下阶梯或是骑自行车上坡时，会觉得膝盖不适时，就代表着膝盖骨后方关节或相关肌腱韧带，出现了某种程度的问题膝盖尽量保持伸直状态，可避免增加压力在膝盖骨软骨上。
关节过度或不当使用，常使关节不适症状加重，陈东明说，大腿肌力不足，以及随着年纪增长所带来的结构老化，都是造成这类问题的常见原因。典型症状为:两侧髌骨后方间断性疼痛，有时也会以髌骨四周压痛感来表现。他表示，膝盖长时间处于屈曲状态，例如看电影或搭乘长途交通工具，或是膝盖在屈曲用力时，通常会使症状变严重。


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