谭艾珍勤练皮拉提斯　下背痛、腰痛都改善

64岁的艺人谭艾珍，长期从事主持工作久站、久坐，20年来饱受下背痛、腰痛困扰，近年出席公益活动，还必须穿护腰、束腿袜，随身携带酸痛药、止痛药，才能撑得住；今年开始，她每星期做一次皮拉提斯复健，持续半年以来，疼痛感大幅减轻，自评8分降为2分。

热敷电疗效果差　皮拉提斯才改善

谭艾珍分享，她长期忍受下背痛、腰痛之苦，直到去年腰痛无法忍耐，就医求助复健科，物理治疗师安排热敷电疗、拉腰复健，但疗程结束症状又复发；经由转介开始上皮拉提斯课程，持续半年的时间，现在不用再穿护腰，也不会感到疼痛。

皮拉提斯运动　训练核心肌力

台北医学大学附设医院复健部主任康峻宏表示，皮拉提斯是借由拉开内部深层肌肉，训练核心肌力、强化自身支撑防护，由内而外的持续加强，可针对脊椎不同功能性加强动作、功能训练，对于有下背痛、腰痛、肩颈疼痛困扰，以及肌少症、银发族、术后恢复、产前或产后，都特别适合。

强化核心肌力　预防跌倒

康峻宏主任举例，银发族常见的肌少症问题，可透过规律运动及营养补充增加肌力，运动方面建议做抗阻性运动，例如皮拉提斯，就是注重核心肌力的运动方式，能够强化肌力、预防跌倒。

专业团队＋医疗顾问　安全运动选择

为推广安全有效的健康运动，台北医学大学附设医院设置「君蔚皮拉提斯会馆」，于11月1日正式营运，拥有皮拉提斯专业指导团队、专业器材，并结合医疗顾问群，提供一般民众、复健族群、银发族，舒适安全的运动空间。

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