晚婚晚生又缺钙 女人骨松风险大

振兴医院骨科医师朱唯廉根据内政部统计指出，民国102年女性平均35到39岁产下第一胎人数，是10年前的2.5倍，如果女性先天骨质密度低，晚婚又晚生育的结果，更会增加日后罹患骨松症的风险。
日前国健署公布「国民营养健康状况变迁调查」，发现国内19岁以上女性，近98%每日钙质摄取量不足，而且，内政部也公布女性平均初婚年龄是29.5岁，35到39岁产下第一胎的人数，是10年前的2.5倍。
朱唯廉指出，性别、怀孕、哺乳、年龄、药物、荷尔蒙等，都是骨松的危险因子。女性先天骨质密度较低，35岁后骨质每年流失约1%，在哺乳期间则增为1~2%，停经、怀孕期间是3~5%。因此，若晚婚、晚生育，便会提高骨松风险。
根据卫福部统计，国内60到65岁女性，有四分之一患有骨松。骨松容易造成髋关节骨折，其并发症造成每年22%到32%的死亡率。
虽然骨质会随年龄增长逐渐流失，但只要妥善控制、照护，便能减缓流失速度。朱唯廉提醒，补钙、运动、日晒、筛检缺一不可，民众可从日常生活补充钙质，建议多摄取高钙食物，如豆浆、小鱼干、乳制品、深绿色蔬菜等，避免摄取过多咖啡因，而降低钙质吸收。
为减缓骨质流失，朱唯廉建议可进行如慢跑、健行、爬楼梯等负重运动，但关节炎患者应避免剧烈运动。在日晒方面，建议每周约3次以上、每天15分钟的日晒。筛检部分包含「骨密度筛检」与「骨折风险评估」，骨松高危险族群，建议每年检查一次；若是一般民众，则可每两年进行一次检查。
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