妈妈手／抱小孩换姿势 换尿布有技巧

「妈妈手刚出现症状时，就该小心避免过度反复使用疼痛的手，并在做事后尽快冰敷八至十分钟，预防发炎加剧。」马公慈济诊所院长蓝重吉提醒，照顾孩子、操持家事和工作方法宜做适当的调整。
1.抱小孩减少抱孩子的次数及时数，或轮流更换抱孩子的方式。
2.换尿布替婴幼儿换尿布时，避免用一手抓握孩子的双脚、提起双腿和臀部的做法，可试着让婴儿侧躺，尿布平舖床上紧邻臀部，再让他平躺下来。
3.洗衣服婴儿的衣物不必手洗，改用洗衣机柔洗、脱水，做家事时避免用一只手提重物。
4.打电脑打电脑暂时把速度放慢，减少打电脑的时数。
把日常生活及工作上的细节做适度调整及改善，就可以减轻「妈妈手」带来的痛楚与不便。蓝重吉提醒，病程拖得愈久、不治疗，同侧手臂肌肉势必加重负担来应付生活工作，长期下来，可能合并如网球肘或其他肌腱炎或是肩颈酸痛等毛病，轻忽不得。
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