过度运动、穿高跟鞋 易提早退化伤膝

爱穿高跟鞋，小心还没到老就罹患退化性膝关节炎，连穿平底鞋走路，都举步为艰。
一名40多岁熟女，年轻时每天上班都穿高跟鞋，希望自己体态完美。20多年下来，她现在站着晒衣服、煮菜，或蹲下来捡东西，明显感觉膝盖一阵酸软吃不消。
足蹬高跟鞋让人婀娜多姿，台北振兴医院复健科主治医师黄永铮说，穿上高跟鞋使身体力量往前，臀部翘起；而支撑膝关节的髌骨会往后顶，和膝盖软骨过度摩擦，久之造成软骨磨损疼痛。
另一名52岁的中年男子，年轻时好打拳击，中年后经常跑步、爬山。半年前双脚膝盖肿胀，吃止痛药或打玻尿酸都没用，甚至波及腰背，疼痛难耐，被诊断为膝盖软骨磨损引发髌骨关节炎。
台安医院骨科主治医师刘华昌说，别以为老人才有退化性膝关节炎，肥胖、过度运动、搬重物或常穿高跟鞋，会使膝盖软骨长期受重磨损，而有关节炎或髌骨疼痛。
不过有些人膝盖疼痛，到医院照Ｘ光却查不出问题。医师一般会先排除内、外侧关节面异常，并从患者弯曲的膝盖，采由上向下照Ｘ光，检查髌骨或股骨关节是否倾斜或外翻，借以诊断。
常上下楼梯、常做蹲跪动作、穿高跟鞋，都可能伤膝；中年以后也多使用坐式马桶，避免用蹲式马桶，才能护膝。
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