一再落枕　7大原因自我检测

「落枕」虽然没有致命的危险，有时不用治疗也可以自愈，但症状稍严重或反复发作者，若得不到及时的处理，当心颈椎退化提早来报到。

长庚医院骨伤科黄新家中医师表示，反复发生落枕，其实是身体求救的警讯，应当要注意颈项肩背部的肌肉，是否长期处在僵硬而无法放松的状态，严重一点甚至有可能是颈椎衍生其他问题的信号，甚至因为压迫神经而导致手麻脚麻，颈椎退化性关节病变可能提早报到。

什么是「落枕」？

黄新家医师解释，俗名「落枕」是颈部肌肉急性挛缩引起疼痛的统称，英文叫做sfiff neck或sprained neck。黄新家医师说明，落枕发生原因部位有二第一是颈部的肌肉拉伤或挛缩，第二是发生或合并颈椎小关节错位，为防范相关组织的进一步伤害，颈部的肌肉群会形成保护性收缩的急速痉挛，而造成疼痛表现。

落枕多数发生在睡醒后，突然感受到颈部肌肉紧绷酸痛，单侧或双侧的颈部活动受到限制，而且颈部无法顺利向前、向后、向左或向右的摆动，为了避开疼痛位置，颈部常常呈现歪斜角度，想要转头时因为疼痛造成颈部旋转角度变小，所以身体躯干会跟着转；有时疼痛还会牵连到肩、背、手臂，严重者连说话、咳嗽、走路都会疼痛，甚至影响睡眠；，头痛或头昏脑胀的感觉也是常见的伴随症状。

为什么会落枕？

上面提到，落枕的原因大致上可分为单纯的颈部肌肉损伤，以及颈椎小关节错位。两者有何不同呢？黄新家医师解释，单纯颈部肌肉拉伤的落枕，一般在3到7天内症状会明显减轻；但合并颈椎小关节错位所导致的落枕则比较麻烦，疼痛缓解到一定程度后，某些特定区域仍然会痛，而且往往无法自行痊愈。

虽然落枕常发生于睡眠后，但实际上，落枕发生原因约可归咎两大类因素，一为生活习惯不良引起，像是姿势不良、缺乏运动，或压力太大时常紧绷等；二为环境或感冒引起，如气候寒冷或感冒等，皆是增加落枕发生的相关因素。以下，我们就请黄新家医师一一说明，哪些因素容易引起落枕的症状？

睡姿不良习惯趴睡、歪着脖子睡觉、手扶着头睡觉的人可要注意了！不良睡姿，容易使一侧的关节受到不正常的压力，也会使得颈部肌肉过度伸展或屈曲，时间一长就容易发生落枕。

枕头不合适不论是仰卧或侧卧，若使用过高、过低，或者太硬、太软的枕头，不知不觉中会使颈部肌肉过度伸展或屈曲，时间一长，颈部肌肉僵硬，头部转动一不慎，就容易造成挛缩疼痛的现象。

使用电脑上班族或低头族其实落枕最潜在原因是姿势不良所导致，常见的是现代人使用电脑或手机姿势不正确，电脑一开就是七、八小时以上，尤其很多人习惯使用电脑会伸脖子，如此姿势，很容易导致颈项、肩及背部的肌肉僵硬，增加落枕发生的机会，肩胛内侧到脊椎之间一带（俗称膏肓）常感觉疼痛；时间一久，甚至引起颈椎病。

工作压力黄新家医师分享，临床上见过许多患者因为工作压力等问题，引起颈部及肩背部的肌肉时常处于僵硬紧绷的状态，这类型的人也容易引起落枕。

气候寒冷天冷饮酒、工作太累，或未注意床褥保暖倒头就睡的人，颈部因直接暴露空气、吹到冷风，往往造成局部血液循环不良，而导致颈部肌肉因寒而收引，增加了落枕的风险。

感冒很多人感冒会伴随肩颈酸痛，因为感冒造成的肌肉或关节酸痛，也会有类似落枕的现象，多半随着感冒好转就会痊愈；但少数患者虽然感冒好了，仍然会残留颈部疼痛的现象。

黄新家医师补充，只要上面描述的情况与你的情况符合越多，除了肩颈僵硬的不适感增加，落枕发生的频率也会跟着增加。

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