脚浸热水刺激穴位 改善气血循环

中医认为人体经络遍布全身，足部也有相应经络与穴位，林森中医院区中医师吴建隆指出，脚浸泡在温热的水中，直接刺激经络穴位，改善气血循环，但建议在夜晚睡觉前至少1小时开始，让整个过程能在睡前半小时完成。
中医师吴建隆提醒，浸泡时间约20分钟，至少要10分钟才有效果，最多不宜逾半小时，温度大约在40~42度间。他指出，加入中药材可能使皮肤暂时沾上色素，但只要没有过敏，问题不大，泡完用干净热水浸泡冲净，擦干即可。一旦有伤口、溃烂，必须先治疗后再考虑泡。
泡脚的水位高度最好超过脚踝上3寸，大约8~10公分，即高过三阴交穴。泡脚相对比泡澡安全，泡澡虽可祛寒，但高血压、心脏病、孕妇或糖尿病病患，泡澡要小心，不妨泡脚活络气血，温暖身体的益处。
神经病变的患者如果泡澡也容易因感觉较钝而不慎泡得过久，增加皮表受伤风险或是造成水分过度流失，一般不建议有神经病变的糖尿病患泡澡过久，水温最好有人帮忙测试。每10-15分钟，就要休息，避免泡过久，水分过度流失。
忙碌、压力大，皮肤容易出现红疹、发热的民众不妨选择清凉解郁的药浴。中医师吴建隆指出，药材可选尚未绽放玫瑰花、薄荷叶为主。玫瑰花能辅助镇静安神。
吴建隆表示，清凉解郁的药浴对容易生气、情绪较暴躁者也有改善的作用，也能退热；容易感到发热民众，部分医师建议可用薄荷叶与紫苏叶各100克包好后放入浴缸中浸洗沐浴，促进体表热量的散发，兼除体表的湿气，又能改善皮肤过敏。
药浴有助排汗与代谢，适度药浴明显促进水液的排泄，因而对水肿患者有帮助；但使用较刺激的材料如辛辣的生姜煮水泡澡，需更留心，尤其罹患皮肤炎、血压高、气喘，糖尿病或心血管疾病的患者需特别谨慎，最好先咨询医师。


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