酸痛一扫而空！快按10大除酸穴位

新年到！家家户户无不卯起劲来大扫除、采买年货，若姿势不对，肌肉使用过度、长时间劳损，一不小心就造成腰酸手麻、背部酸痛采、膝盖发炎、扭拉伤等不适症状！中医师表示，除了急性扭拉伤外，慢性劳损类型的腰酸背痛，不妨辅以穴位按压舒缓疼痛。

大扫除若姿势不对，肌肉使用过度，一不小心就容易造成腰酸手麻、背部酸痛、扭拉伤等症状找上身。

台北市立联合医院林森中医院区中医科医师沈蕴之表示，除了大扫除、采买年货等年前前置作业，可能导致酸痛问题出现外；春节期间方城之战的麻将族、返乡陷车阵的开车族、或久坐沙发的电视族、熬夜上网的电玩族等久坐不动者；以及年节大展厨艺，手臂、肩膀过度使用的妈妈族，都是关节、肌肉酸痛的高风险群。

若再加上熬夜、抽烟、喝酒等易损伤肝血肾阴的NG行为，导致阴血不足肌肉变得较紧绷，肌肉筋膜失去原有弹性，更是罹患肢体酸痛或受伤的重要因素之一。，在年节前后，因各式酸痛求诊的患者，也较平时高出3成之多。

筋骨酸痛有解！揉按10穴位扫除全身不适

沈蕴之中医师强调，若不慎造成扭拉伤或挫伤等急性伤害，使得局部「红肿」疼痛的急性发炎时。除了伤处立刻停止活动外，也应排除内脏、神经受损及骨折、韧带肌腱断裂的状况。建议在症状发生初起的1、2天内，采取冷敷处理，以有效止痛、缓解抽筋的发生，并达到消肿及减少出血，降低发炎的作用。

酸痛一扫而空！快按10大除酸穴位

至于因长时间姿势不良、工作劳损所引起的酸痛不适，则可搭配穴位按摩法来缓解疼痛状况。

至于因长时间姿势不良、工作劳损所引起的酸痛不适，或扭拉伤等急性期发炎症状已缓解、不再出现红肿、热痛反应者，则可采取热敷方式，辅助改善局部循环，增进组织复原能力，抑或搭配穴位按摩法来缓解疼痛状况。

【腰痛对应缓解穴位】

腰痛点共有两个位置，分别为手背第2、3掌骨间中点凹陷处；及手背第4、5掌骨间中点凹陷处。腰痛点共有两个位置，分别为手背第2、3掌骨间中点凹陷处；及手背第4、5掌骨间中点凹陷处。

委中穴属足太阳膀胱经之合穴，位于膝关节连接处后方。

委中穴属足太阳膀胱经之合穴，位于膝关节连接处后方。

大肠俞，位在脊椎与左右骨盘相连的直线交会处。

大肠俞位在脊椎与左右骨盘相连的直线交会处。

养老穴，位于手臂前臂背面，尺骨下方约末一个指幅宽的凹陷处。

养老穴手臂前臂背面，尺骨下方约末一个指幅宽的凹陷处。

【肩颈酸痛对应缓解穴位】

风池穴，约末位于手放在耳后，大拇指沿头骨下缘，距中线一个指幅宽的2成对凹陷处。

风池穴后颈部头骨下方，约末手放在耳后，大拇指沿头骨下缘找，在距中线一个指幅宽的2成对凹陷处。

中渚穴，位于手背第4～5掌骨间，掌指关节后方凹陷处。

中渚穴手背第4～5掌骨间，掌指关节后方凹陷处。

后溪穴取穴方式为把手握成拳，在第5指关节后的远侧掌横纹处。

后溪穴把手握成拳，在第5指关节后的远侧掌横纹处。

手三里穴、曲池穴，位在前臂、手肘弯曲处向前3指幅凹陷处。

【手肘痛对应缓解穴位】

曲池穴曲池穴位于肘关节外侧骨边，手肘弯曲呈90度，在手肘横纹的外侧尖端上，靠近骨头边缘。

手三里穴在前臂、手肘弯曲处向前3指幅凹陷处。

【手腕痛对应缓解穴位】

阳谿穴属于手阳明大肠经之经穴，位于手掌背面靠近大拇指根部，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处。

阳谿穴属于手阳明大肠经之经穴，位于手掌背面，手掌用力撑张，靠近大拇指根部，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处。

手三里穴在前臂、手肘弯曲处向前3指幅凹陷处。

【中医师小叮咛】

，沈蕴之中医师也提醒，一旦发现有疑似骨头错位、骨折、韧带肌腱断裂，或合并有伤口存在的现象。建议在受伤后第一时间，应尽速就医，厘清患处为何，采取较恰当的处理方式，以缩短复原时间、提高复原效果，减少后遗症发生的可能。

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