你是「喀喀族」？顾好关节补充营养

你在活动关节、转动身体时，常会有「喀喀」声出现吗？当心！这是关节炎、关节退化的前兆。根据世界卫生组织统计，目前全球约有3.5亿人患有关节炎。到了2025年，世界上将近有高达25%的人口，会由于骨关节的困扰而导致行动不便。为预防关节炎的发生，民众在日常生活中就应做好关节的保养。

据估计，到了2025年，世界上将近有高达25%的人口，会由于骨关节的困扰而导致行动不便。

特别是年过50岁的中老年民众、热爱运动的民众，容易因体内钙质、胶原蛋白流失速度加快、年老退化、长期承受上身压力；亦或是大量活动等因素，而出现膝盖间软骨磨损、腐蚀，骨骼钙化等情形，使骨骼末端相互摩擦的情形加剧，倘若又没有补充足够的胶原蛋白来减缓软骨间的摩擦，恐造成关节炎、类风湿性关节炎等症状找上门。

至于关节炎问题，会引起哪些状况出现，，只要是关节炎患者，无论是退化性关节炎或类风湿性关节炎，具体来说，都会有关节疼痛、发炎、红肿酸麻、变形等导致关节灵活度丧失等症状的发生，严重甚至会出现整块软骨退化、遭侵蚀的情况，严重影响日常生活。

关节保养从日常开始　饮食运动不可少

，为避免上述症状的发生，民众在日常就应做好关节的保养。除了要维持良好、规律的生活习惯，并配合适度的运动外，在日常饮食上，也应多下点功夫，加强钙质、胶原蛋白、维生素C的摄取，并适度补充有保护软骨作用的保健食品，如，含有非变性第二型胶原蛋白、第二型水解蛋白、维生素C的保健品来加强软骨的活性。

你是「喀喀族」？顾好关节补充营养

年过50岁的中老年民众、热爱运动的民众，是好发关节炎的族群，平时应做好关节保养。

照顾关节这样做！先修护再保护

至于为什么适度补充上述的保健品有助于恢复关节健康？这是因为，非变性第二型胶原蛋白有减少软骨磨擦、修复软骨、降低发炎的作用；而易于吸收的水解第二型胶原蛋白，能够提供人体足够营养、加速修复，含有软骨素和天然玻尿酸，以及有助人体抗氧化、促进胶原蛋白形成的维生素C，一同达到修复及保护软骨的作用，减缓关节疼痛等不适，让行动更灵活有弹性。

而「非变性第二型胶原蛋白」与一般民众所知的胶原蛋白又有什么差异呢？事实上，以结构来说，它是完整保有三股螺旋结构的一种活性胶原蛋白。，相较于一般胶原蛋白只能提供软骨足够的营养修复外，还有控制发炎反应、停止关节软骨继续遭受胶原蛋白分解酶的侵蚀，得以减缓关节疼痛与发炎的效果。

，最重要的是，根据美国休士顿大学药学系和加州大学Davis分校医学系共同研究发现，每日仅需摄取40毫克 UC-II的效果，就有1500毫克葡萄糖胺加1200毫克软骨素的2倍以上，便于人体吸收利用。

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