马桶这样蹲　解决恼人便秘

「我在马桶上蹲好久，屁股好痛！还是没办法排便。」「我已经好几天都不想上厕所，到底怎么做才会想排便？」很多民众都曾有便秘的经验，有的人坐在马桶上，费尽九牛二虎之力，胀得满脸通红，却还是无法顺利排便；有的人则是坐在马桶上老半天，却一点想排便的感觉都没有。其实，除了服用泻药和使用塞剂，选择温水洗净便座，也能帮助改善便秘！

便秘不是病，却总是让人苦不堪言。，一天排便3次或者一天排便1次都算正常，如果持续性的每星期排便次数都少于3次，或者粪便重量和数量减少、排便需要很费力，都算是便秘。纤维质摄取不足、长时间久坐，都会造成便秘。除了改善生活习惯，许多民众都不知道，温水洗净便座竟然也有助缓解便秘的困扰。

很多民众都有便秘的困扰，不妨试试看使用温水洗净便座的水柱功能，刺激便意。

4大秘诀　有效预防便秘

秘诀1喝足水分、多吃蔬果

当大肠肌肉蠕动不良，粪便停留在大肠中的时间拉长，就会被越吸越干，增加排便的困难度。为了促进大肠蠕动，建议每天饮用约2000c.c.的水分，并从全谷类和蔬果中增加膳食纤维的摄取量。

秘诀2放松心情、规律运动

经常压抑自己或者个性较忧郁的人，大肠蠕动速度比较慢，有便秘困扰的民众，应该适当纾发压力、放松身心。，运动也有助于排便顺畅，建议民众经常从事健走、游泳、骑脚踏车等活动。

马桶这样蹲　解决恼人便秘

温水洗净便座的按摩洗净功能，可喷出强弱穿插的温热水流，按摩肛门、促进括约肌收缩，可以刺激排便。

秘诀3善用温水洗净便座的按摩洗净功能

大家都知道，传统式的马桶是便器功能，对于便秘没有缓解作用。，如果家中换装温水洗净便座，就能利用出水喷嘴的设计解决排便困扰！

温水洗净便座的喷嘴，根据水流强弱和出水方式，拥有多种不同功能。其中，「按摩洗净功能」可喷出强弱穿插、富有节奏的温热水流，达到按摩肛门、促进括约肌收缩的效果，就能刺激排便。，还可以透过「洗净位置调节」的功能，调整喷嘴前后位置，精准按摩所需部位，让便意更快来！

在「按摩洗净功能」的温水按摩之下，许多用户都可顺利排便，此时就可以善用温水洗净便座的自动「除臭」功能，在排便的去除异味。排便过后，再选择「强力除臭」功能，水洗式马桶就会切换到吸入量2倍的除臭模式，让空气更清新。

秘诀4垫高双脚、抬高骨盆

容易便秘的人可以准备一张约12至15公分高的小椅子，如厕时利用这张椅子将双脚垫高，就能抬高骨盆、帮助髋关节屈曲，也有助于顺利排便。

排便是身体代谢的重要方式，定期清除体内的「垃圾」也能促进肠道健康。想要远离便秘，别忘了多摄取高纤蔬果、保持运动习惯，善用温水洗净便座的功能，利用水流按摩屁屁、促进排便，让蹲马桶不再是一件苦差事！

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