学会日常锻炼方法，缓解肩周炎的有效方法

 

 

    1、手臂爬墙法

　　患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。

　　2、提重物运动法

　　分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用 品替代，活动时肩部应尽量放松。

　　依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动 ，摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次，每天做2至3组。

　　3、胳膊旋转法

　　无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节 也有一定的锻炼作用。

　　4、毛巾搓澡式运动法

　　拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

 

　　(1)舒筋活络法此为准备手法。患者取端坐位，医者以右手全掌着力，从手腕部开始，由肘、肩推抚至颈部，由上肢、肩内侧至外侧、后侧，依次推抚，反复施术20余次。

　　(2)滚揉法患者仰卧或坐位，医者用滚法或指揉法施术于患侧肩前部及上肢内侧，反复数次，配合患肢外展、外旋活动。再取卧位，医者一手握住患肢肘部，另一手在肩外侧或腋后部施用滚揉法，并嘱患者做患肢上举、内收等活动;再让患者仰卧，医者用滚揉法或指揉法在患侧胸外上部、肩前部滚揉，然后让患者坐起，配合患肢后伸活动。

　　(3)点按穴位法患者取坐位，医者点按合谷、曲池、缺盆、肩髑、肩贞，肩髂、肩井、天宗、曲垣、阿是等穴，使局部产生酸胀感。

　　(4)环转摇肩法医者站在患者患侧稍后，一手挟患肩，一手握住腕部或托住肘部，以肩关节为轴做环转运动，幅度由小到大。然后，一手托起前臂，使患侧肘屈曲，前臂内收，患侧手由健肩绕头顶、患肩、面前反复环绕10次。，另一手拿捏患肩。

　　(5)上肢被动后扳法医者站在患者患侧稍前方，一手握住患侧腕部，以肩顶住患者患侧肩前部，握腕之手将患臂由前方扳向背后，逐渐用力使之后伸，反复4—5次。

　　(6)背后拉臂法医者站在患者健侧稍后方，一手扶健侧肩，以防止患者上身前屈，另一手握住患侧腕部，从背后将患肢向健侧牵拉，逐渐用力，加大活动范围，以患者能忍耐为度。

　　(7)提抖法医者站在患者患侧肩外侧。双手握住患肢腕部稍上方。将患肢提起，用提抖的方法向斜上牵拉，牵拉时要求患者先沉肩屈肘，医者缓缓向斜上方牵拉患肢，活动幅度逐渐增大，手法力量由小到大，注意用力不能过猛，防止意外发生。

 

    1.消炎镇痛膏

　　参考价格￥18

　　成分 薄荷脑、樟脑、麝香草脑、冰片、颠茄流浸膏、盐酸苯海拉明、水杨酸甲酯。

　　功能主治 消炎镇痛。用于神经痛、风湿痛、肩痛、扭伤、关节痛、肌肉疼痛等。

　　禁忌症 皮肤过敏者停用。

    2.展筋活血散

　　参考价格￥13

　　成分人参琥珀没药乳香血竭珍珠粉当归三七麝香牛黄

　　功能主治 活血化瘀，通络展筋，消肿止痛。用于跌打损伤所致的关节肌肉肿痛、急性软组织及其他慢性组织损伤，腰肌劳损、关节挫伤、肩周炎、颈椎病、腰椎盘突出等。

　　注意事项请遵医嘱。

    3.双氯芬酸钠肠溶片

　　参考价格￥6

　　成分本品主要成分为双氯芬酸。其化学名称为[邻-(2,6-二氯苯胺)]苯乙酸。

　　功能主治 1急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4急性痛风。5痛经或子宫附件炎、牙痛和术后疼痛。6创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等;7耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应使用抗感染药物。

　　禁忌症 1 对本品及阿司匹林或其他非甾体抗炎药有过敏反应、哮喘、荨麻疹或其他变态反应的患者。 2 消化道溃疡患者。

    4.美洛昔康胶囊

　　参考价格￥22

　　成分本品主要成分为美洛昔康

　　功能主治 类风湿关节炎、疼痛性骨关节炎(如关节病、肩周炎、坐骨神经痛，退行性关节炎)。

　　禁忌症 活动性消化性溃疡者，严重肝功能不全者，非透析严重肾功能不全者，使用乙酰水杨酸或其他非甾体抗炎药后出现哮喘、血管水肿或荨麻疹的病人，小于15岁的儿童，妊娠、哺乳期妇女禁用。

    5.氨糖美辛肠溶片

　　参考价格￥25.8

　　成分本品为复方制剂，其组份为每片含吲哚美辛25mg和盐酸氨基葡萄糖75mg。

　　功能主治 本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。

　　禁忌症 对本品过敏或对阿司匹林或对其它非甾体抗炎药过敏，有血管性水肿或支气管痉挛时禁用。

 

 

　　肩关节周围炎又称肩周炎，中医称漏肩风、肩凝症、冻结肩、五十肩。临床表现为肩关节疼痛，活动受限，肩膀就像被冰冻住了似的，常伴有肩关节周围肌肉萎缩，肩关节各个方向活动均受限，甚至关节活动受限逐渐加重或夜间疼痛明显等症状。肩周炎采用中医治疗效果好。

　　针灸治疗肩周炎，应取这些穴位肩井、肩周、肩前、肩贞、天宗、肩隅及大椎穴、曲池穴、外关穴、腕骨等。

　　提醒，除了针灸治疗肩周炎外，还可采用中药外洗的中医治疗方法。中药外洗处方为生川乌、生草乌、威灵仙、独活、桂枝、当归、川芎、小茴香、苍术、防己各 20克，水煎擦洗患处。中药外洗配合针灸疗法，效果更佳。

 

　　(1)蛇肉汤乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，每日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚 期而体虚、风湿阻络者。

　　(2)桑枝鸡汤老桑枝，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

　　(3)川乌粥生川乌头约，粳米，姜汁，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

　　(4)白芍桃仁粥白芍，桃仁，粳米。先将白芍水煎取液，再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

 

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