为什么肿起来像「烟熏火腿」　网球腿到底伤到哪?

喜爱球类运动的民众，运动前可别忘了先热身，否则一不小心恐让网球腿找上门；一名男子打小白球时，打球前仅作简单暖身，为了赶上进度，突然快跑跳上开球台，没想到就在右脚落下接触地板时，瞬间听到啪的一声，让他痛得瞬间倒地，且小腿肚整个涨痛，一度以为是阿基里斯腱断裂导致，男子坚持打完全场，返家后仅用草药敷了一周，没想到小腿发黑膨胀，紧急就医治疗，确诊为内侧腓肠肌部分撕裂伤。

亚洲大学附属医院骨科部主治医师林琮凯表示，网球腿就是所谓的内侧腓肠肌部分撕裂伤，主要因瞬间加速及变换方向，导致肌肉必须制造强力收缩，因而造成断裂或撕裂伤，多好发于球类运动，严重时恐怕得断送运动生涯。

打球前暖身不足　男子突然跑跳造成网球腿

林琮凯指出，网球腿受伤位置约在小腿肚附近，也就是腓肠肌的肌肉和与肌腱交界处，容易与脚跟的「阿基里斯腱」混淆；检查时，可透过超音波或核磁共振确诊，若肌腱没有断裂，可先休息并冰敷，且抬高小腿以纾缓肿胀，也可使用使用副木或绷带固定患肢，必要时则可搭配热敷、电疗、推拿等物理治疗，帮助舒缓症状。

练习将小腿肌延展　减少慢性损伤

林琮凯强调，若熬过急性期，可尝试将腓肠肌处于拉伸状态，透过练习将足跟缓慢向前伸展，让小腿肌肉处延展，减少后期出现肌纤维瘢痕增生，导致二度复发，甚至慢性损伤，通常约 6至8周后就能有效改善；林琮凯医师呼吁，运动前一定要做足热身，包括双脚肌肉伸展牵引，或采取弓箭步下压、手扶固定物等方式，都能有效远离网球腿找上门。

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