肌少症易跌倒 重训增肌练健康
健康新闻 2023-06-01 09:40健康新闻www.pifubingw.cn
我们都知道运动对健康的好处，但实际上愿意起身运动的人却不多，而想到运动，多半会想到跑步、游泳、登山等，其实重量训练也是一种运动。健身这个名词让许多人认为是肌肉猛男、健美选手的专利，事实上，健身就是一种让身体健康的方式，其中重量训练则是透过阻力训练来提升肌肉质量。
动作需肌肉 非健美选手专利
日前有健身房推出一支趣味广告，内容将日常生活中的动作与健身链接，让人看了不禁会心一笑，其实我们跟健身的距离并不远。无论是收纳棉被、提重物、背小孩、抱金孙、搬移机车、丢垃圾或是推没油的车，都需要用到肌肉力量。
高龄化社会 肌少症威胁巨
而研究指出，人体器官功能顶峰约为25岁，40岁后为明显转捩点，每十年流失8%肌肉，70岁后速度加快到每十年15%，使得「肌少症」成为高龄社会的热门议题，加上骨质疏松危机，老年人一旦跌倒，影响都很大。
肌肉流失的影响甚远，除了蹲下爬不起来之外，物理治疗师郑宇劭表示，肌少症影响身体健康、行动能力，还会增加跌倒风险、认知功能障碍、失能率及死亡率。而肌力训练能减缓肌肉流失，已有研究指出，持续的重量训练能明显增加肌肉量、降低体脂率，尤其老年人更应该避免肌少症上身。
避免肌少症除了重量训练之外，还需要补充蛋白质及维生素D3，更重要的是提早介入，在肌肉大量流失之前就先开始运动，健身不只是变壮、变强、练线条，更重要的是练健康！
加入【健康医疗网】，天天关注您健康！LINE＠ ID@healthnews 该文章《肌少症易跌倒 重训增肌练健康》由网友『时间从来不等侯』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!皮肤病种类
- 肝病早期症状的治疗方法 肝病早期症状和前兆
- 甘蓝菜的功效与作用及营养价值
- 甘露醇的药理作用及注意事项
- 桂枝的功效与作用及食用方法 桂枝的功效与作用主要治什么病症呢
- 桂花茶的功效与作用 桂花茶的副作用
- 甘蔗的功效与作用及营养价值
- 富含维生素d的食物 哪些食物含维生素d比较高
- 龟苓膏的作用 龟苓膏的制作方法
- 肝癌腹水偏方 肝癌腹水中药治疗偏方秘方
- 防脱发的偏方 防脱发的方法都有哪些
- 风流果的功效与用法 风流果泡水喝的正确方法
- 骨癌晚期症状及表现
- 刮痧的作用与功效 背部刮痧的好处与功效是什么
- 枸杞的功效与作用及禁忌
- 枸杞子的功效与作用及食用方法，枸杞子的功效与作用苹果绿
- 菠萝蜜的功效：菠萝蜜的功效与禁忌