9招养成运动减肥习惯从轻缓的运动开始

在寒冷的冬季里，大家都不愿意多动，于是一直窝在被窝里，此时天气回暖，想着正是做运动减肥的好时机，一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。

那么，那些运动能让我们持之以恒呢？，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的感觉到快乐，甚至不自觉地微笑起来，这种运动就选对了！

平时缺乏运动，或是运动减肥的初学者，一开始做个5-10分钟的运动便OK，随着越来越习惯，做起运动来已经挺轻松的话，可以将运动的时间慢慢延长，增加至每天总时长1小时，每周运动5天左右，这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣！

将运动养成习惯，是将运动持之以恒的首要秘诀，就是选择你喜欢的，或是能从中获得乐趣的运动吧。不少人觉得做运动是一件很苦恼很麻烦的事情，宁愿选择极端的节食减肥也不愿意动。

但其实，只要你稍微活动一下身体，也是能促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量多到户外，一边呼吸新鲜的空气，一边自然地消耗能量，促进脑部多巴胺的分泌，让你感到更开心。

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