年前扫除四大ＮＧ原因　三招避开酸痛、拉伤

正值岁末年终，家家户户开始准备进行大扫除，由于现代大多数民众并非以劳动为主要的生活型态，加上平日打扫时间不多，导致许多民众往往都想赶在过年前，以最短时间内完成所有的居家清洁工作，往往一不小心没注意，再加上不正确的打扫姿势，容易扫出一身病痛。

快避开4大姿势及工具地雷　酸痛别来找

奇美医学中心复健部物理治疗师陈振裕表示，一般常见发生酸痛，有几个主要原因。
1.姿势不佳长时间保持头部抬高，颈椎处于后伸姿势，容易引发颈部扭伤，肩颈附近肌肉拉伤；手部高举清洁高处，容易造成上臂肌肉僵硬紧绷，无力疲乏。
2.用力不当搬运重物，洗拖地板、手提水桶等动作，都需要利用弯腰动作来完成，若腰部受力过大容易引起下背痛，腰部扭伤或拉伤、椎间盘突出等问题。3.重复动作清洗锅碗瓢盆，扭抹布或拖把等动作，需要不断反复且高重复性的大量使用手腕、手肘，容易造成肌腱发炎或手部麻痹的现象，常见妈妈手，网球肘，腕隧道症候群等。
4.缺乏休息短时间内大量的大扫除工作，会有休息不足的情况发生，容易使肌肉等软组织处于过度疲劳或是受伤的状况。
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打扫时注意这三点　降低肌肉拉伤风险

奇美医学中心复健部物理治疗师陈振裕表示，其实这些病痛伤害都是可以预防的，只要在打扫时注意姿势并且善用工具，便可以减少伤害发生。

1.注意姿势
屈膝蹲下，腰部挺直，双腿用力提举重物。
2.善用工具
使用合适的工具代替，避免增加肌肉拉伤风险。
3.伸展运动
适度伸展紧绷的肌肉，使肌肉回复原本的长度，降低受伤风险。
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