大扫除让网球肘加剧　医师提醒这几点减轻酸痛

家庭主妇常提着沉重菜篮，又长时间切菜，因手腕或前臂一些重复性动作、过度的使用、用力失当等，造成腕部伸直肌群附着在肱骨外上髁附近的肌腱骨头接合处，产生细微损伤或部分撕裂伤，造成发炎疼痛。俗称为「网球肘」，是指过度使用腕部伸直的动作，超过肌肉本身肌力、耐力、柔软度所能负荷。特别在过年前，家户忙着打扫，更让原本就有网球肘的患者，症状加剧。

无法提拿重物、拧毛巾　网球肘痛到无力

彰基复健医学部部长刘森永医师表示，网球肘有90%的患者，皆为靠近手肘处的肱骨外上髁附近会有压痛感，有的疼痛更会放射到前臂、腕部或上臂。无法提拿重物、拧毛巾，且会有握物无力的情形，将手腕做被动弯曲的牵拉，还会引起疼痛的症状，这些都是网球肘的症状。
一般网球肘的患者，想减轻疼痛及发炎情况，在药物治疗上，可以口服消炎止痛药、外用药布或药膏；严重个案，可用小剂量类固醇局部注射。在急性发作期24小时内，先冰敷以缓和发炎状态；发生48小时后可考虑热敷。促进血液循环，并达到肌肉放松效果。

拖地时全身力量带动　使用较轻厨具护手部

刘医师提醒主妇们买菜时，尽量用推车，少用提篮，手提重物时，也要注意手腕的姿势；使用较轻的厨具；拖地时，以全身力量带动肩膀和手臂，不要单独只用手臂的力量；修正握锅铲、菜刀等工具的姿势，减少手部受力；减少抱小孩的频率等。

戴护肘，可使受伤部位休息保护，但应避免戴太久血液循环不良。也须适度休息，可让手臂肌肉放松，避免疲劳酸痛，造成进一步伤害。运动请依照医师及治疗师的指示，避免肌肉长期处于收缩紧绷状态，以免肌肉过度疲劳；在持续工作或持续用力一段时间后，一定要做适度的休息，建议30分钟应休息5分钟。

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