空腹吃水果会伤胃吗?养胃要改掉这些坏习惯

水果中的营养很丰富，含有多种人体所需营养成分。我们经常在说要多吃水果，也有不少人饿了就吃水果。那么空腹吃水果会伤胃吗?怎样才能保护好胃?

水果有丰富的营养元素和维生素，多吃水果，可以增强人体免疫力，帮助抵抗疾病。不少人会随时准备一些水果，这样饿了吃水果。就有人在问，空腹吃水果会伤胃吗?今天就一起来了解一下这个问题。

空腹吃水果伤胃

会的，水果虽然有丰富的营养，却不能当饭吃。空腹吃水果，水果的有机酸会刺激胃黏膜，长期如此更是会引起肠胃病的发生,不可小视。所以吃水果应在饭后2小时或餐前1小时左右,否则不但不能发挥其应有的作用,而且对身体有害。

空腹吃水果会伤胃，那么怎样才能保护好我们的胃呢?

养胃这样做

1、早餐要温热

早餐是三餐中最重要的一餐，早餐只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。

2、细嚼慢咽更养胃

食物经过充分的咀嚼之后进入胃部，才能减轻胃部负担，让食物充分被吸收。而且在咀嚼的过程，唾液会分泌多种酶，可以减少胃液的分泌，从而对胃部形成一种保护。

养胃要改掉这些坏习惯

1、吸烟饮酒

烟酒会刺激胃液分泌，伤害胃粘膜。要想保护好你的胃，那么就要该掉吸烟喝酒的坏习惯。

2、晚餐吃太饱

在中国，很多时候都会选择晚上聚餐，这样在晚上就会摄入过多的食物，伤害胃。保护胃，晚餐不宜吃太多。

3、三餐不定时

在生活中有一类人，他们不按时吃饭，什么时候饿了就去吃，饥一顿、饱一顿，无意间的慢慢侵蚀胃的健康。要想保护胃，那么三餐需要定时定量吃。

空腹吃水果会伤胃，要想保护好你的胃，不仅不能空腹吃水果，还需要戒烟戒酒，晚餐不宜太饱，三餐定时定量吃。胃是身体重要器官之一，需要我们的精心呵护。