学生族预防近视要重视 孩子补充营养元素不可少

学生族群每日眼疲劳的重负显而易见，近视的预防已然迫在眉睫。想要有效预防近视，除了科学用眼外，饮食的作用亦不可忽视。让我们一同探索如何通过饮食来守护双眼的明亮。

学生族预防近视，营养要素需补充：

1. 钙：我们熟悉并重视的矿物要素钙，除了能助力骨骼发育、预防儿童佝偻病外，其对于视力发育也有着不可忽视的作用。医学专家指出，钙的不足是视力发育不良和近视的重要原因之一。

2. 叶黄素及玉米黄素：在胡萝卜素家族中，这两种特殊的成分叶黄素和玉米黄素，存在于眼睛的视网膜中，它们能有效阻止损伤眼睛的蓝光，保护视网膜黄斑部免受损害，确保视觉的敏锐和清晰。

3. 蛋白质：巩膜含有多种必要的氨基酸，这些氨基酸是构成眼球坚固外壳的关键。蛋白质摄入不足不仅影响身体正常发育，还会降低巩膜的弹性，容易导致轴性近视。而动物性食物如肉、鱼、蛋、奶等，不仅富含蛋白质，还包含所有必需的氨基酸。

4. 铬：铬是人体必需的矿物元素，它在眼球发育中发挥着平衡渗透压力的重要作用。缺乏铬元素可能导致晶体膨胀凸起，增大眼睛屈光度，进而引发近视。专家建议，儿童每天需要摄取约50-200微克的铬。

5. DHA：眼球的视网膜和视神经富含DHA，然而人体无法自行合成这种重要的脂肪酸。适当补充DHA能够提高视觉敏锐度，让视力更加清晰。DHA也是脑部神经元的重要组成部分。

那么，哪些食物是预防近视的得力助手呢？

学生族吃什么来预防近视呢？

1. 海带：海带富含碘及其他营养素，其中的甘露醇具有利尿作用，可以减轻眼内压力，对于治疗急性青光眼具有良好的效果。其他海藻类如裙带菜也具有相似的辅助治疗效果。

2. 枸杞子：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素及其他矿物质，是维护眼睛健康的重要营养来源。常喝枸杞菊花茶有助于养肝。

3. 香菜：虽然香菜常常作为配菜出现，但其保健和药用价值不容忽视。香菜含有的特殊物质能提高视力、减少眼病，建议经常食用。

4. 番茄：番茄含有丰富的维生素、矿物质和其他营养素，因其带酸性，能有效保护维生素C不受破坏。

为了守护双眼的明亮，学生族不妨多摄入这些食物，让饮食与科学用眼并行，共同抵御近视的侵袭。