男人怎样才能长久性爱？盘点男女性爱的6大妙招

男人如何提升性爱持久度？

男性在夫妻和谐性爱中扮演着重要角色，持久度是影响性爱质量的重要因素之一。那么，男性如何提升性爱的持久度呢？以下是一些建议。

一、运动控制

加强射精肌肉的运动控制是关键。可以尝试凯格尔运动，即收缩臀部和盆底肌肉，每次持续10秒，然后放松，重复几次。这种运动有助于提高盆底肌肉的力量和耐力。

二、浅尝辄止

在性爱过程中，不要急于进入。可以先在阴道口徘徊，刺激最敏感的神经末梢。时，不必深入，保持小规模活动，以延缓射精时间。

三、重视第二次

高潮过后，不要立即入睡。注意观察对方的兴奋程度，准备再次进入。多数男性在第二次中能够持续更长时间。通过多次实践，还可以提高第一次的持久度。

四、咨询医生

如有早泄问题，可以咨询医生。最新研究发现，部分早泄男用抗抑郁药后症状明显改善。但务必在医生指导之下用药。

五、心理调节

性爱的愉悦感不仅仅在于身体接触，更在于双方的心理互动。减少压力，放松心情，享受性爱的过程，有助于提高持久度。

六、体位变换

在性爱中，可以尝试不同的体位。例如，女性上位时，阴茎受到的刺激较小，可以延缓射精。

七、自我训练

通过自我训练来提高持久度。在手淫时，尝试坚持15分钟，并幻想如何让对方达到高潮。

八、控制兴奋度

将整个性爱过程分为不同的兴奋阶段，避免过度兴奋。把兴奋度保持在适度的水平，有助于提高持久度。

九、注重沟通

除了以上方法，夫妻之间的沟通和理解也非常重要。坦诚地交流感受、需求和期望，共同寻找适合双方的性爱方式。减少日常事务对性爱的影响，创造一个轻松、愉快的环境。一起看电影、共同创造浪漫氛围等都是增强夫妻性爱活力的好方法。在性爱中，发挥创造力，尝试新的方式和技巧，也是让性生活更加有趣和持久的关键。男性提升性爱的持久度需要双方共同努力和理解，通过沟通、运动和创造浪漫氛围等方式，让性生活更加美好和和谐。