耳鸣推拿保健

这几日我时常耳鸣，尤其是在夜深人静之时尤为严重。虽然之前也曾有过这样的经历，但这次的病情似乎更为严重。经过一段时期的治疗，虽有所缓解，但病根未消。医生也建议我在空闲时多进行推拿按摩。关于耳鸣推拿保健的效果，下面我们来详细探讨。

目录

耳鸣患者在饮食方面的经验

耳鸣推拿保健

怎样预防耳鸣

耳鸣可以运动吗

耳鸣的四大因素

耳鸣推拿保健介绍

1. 饮食经验分享：

耳鸣患者应避免烟酒、浓茶的刺激，减少脂肪摄入，多吃含铁、锌丰富的食物，如紫菜、鱼、牛肉等。活血化瘀的食物如黑木耳、韭菜等也有助于保持耳部微循环。

注意补充身体营养，进行室外有氧运动，避免辛辣、寒凉食物及酒类等刺激性食品。

2. 推拿保健方法：

用食指和大拇指按摩听会穴约5分钟。

击天鼓50次，两掌搓热后掩耳，再敲击枕骨下方。

用已搓热的掌心捂住双耳，突然松开，重复30次。

按捏耳廓至有发热感，并按摩合谷穴。

每日早、晚各进行一次，长期坚持可明显改善耳鸣现象。

3. 预防耳鸣的措施：

保持外耳道的清洁卫生，避免污水入耳。

改掉挖耳朵的习惯，避免耳道外伤。

防止异物进入耳朵，特别是小孩需要特别注意。

注意音量适度，避免长时间大音量刺激。除此之外,保持良好的生活习惯和心态也是预防耳鸣的重要措施。那么对于耳鸣患者来说,运动是否适宜呢？下面我们将继续探讨这个问题。随着科技的进步，随身听、MP3和手机成为了我们日常生活中听歌的必备工具。使用这些设备时，我们必须注意音量的控制，避免过大或过小。当耳朵感到不适或疼痛时，应立即停止使用。对于那些长期在噪声环境中工作的人，防噪耳塞是必备的保护工具，并且定期的检查听力是至关重要的。

对于耳鸣患者来说，运动是否适宜一直备受关注。实际上，适当的运动对耳鸣患者是有益的。在大自然中呼吸新鲜空气，进行户外活动，如慢跑、散步、游泳和登山等，都能为病情缓解带来一定的好处。但运动时要避免过于剧烈，以免对耳鼓膜造成损伤。

耳鸣患者的运动选择应该量力而行。年轻人可以选择较为剧烈的运动项目，而中老年人则更适合选择一些温和的运动。对于代偿性耳鸣患者，一般的体育运动都可以耐受；而对于症状较为严重的失代偿性耳鸣患者，应该暂时停止体育运动，并及时接受治疗。

引起耳鸣的四大主要因素也不可忽视。压力是现代白领阶层耳鸣增加的主要原因，主要表现为高频的蝉鸣症状。内分泌失调在更年期妇女中较为常见，情绪不稳和长期的噪声暴露也是导致耳鸣的重要因素。我们应该注意调节自身情绪，避免长时间暴露于噪声环境，以维护我们的听力健康。