经期如何排毒减肥 这些食谱教你经期也能轻松瘦

经期是女性减肥的黄金时期，千万不要错过。由于身体的特殊性，剧烈的运动并不适合，但我们可以调整饮食来达到减肥的效果。让我们看看有哪些美味又助减肥的食谱吧。

红豆紫米粥

将红豆和紫米洗净后浸泡两小时，然后加入清水煮熟，加入白糖即可。红豆富含多种营养成分，与紫米一同食用有利尿消肿的功效。其中的石碱成分能促进肠胃蠕动，减少便秘，帮助排泄体内废物，是一款经期减肥的绝佳选择。

牛奶+苹果瘦身法

第一天只吃5到6个苹果，慢慢享用；第二天则饮用牛奶或酸奶。这种交替进行的方式，不仅能满足味蕾，还能帮助身体排毒。

山楂桂枝红糖饮

将山楂肉和桂枝煮水后加入红糖，能温经通脉、化淤止痛。这款饮品不仅味道醇厚，还有助于排毒。

除了以上几种方法，还有一道美味的果饮葡萄果饮。将葡萄、胡萝卜和苹果一同榨汁，加入白糖调味，既补血消暑又润肤美容，是夏季减肥的绝佳选择。

接下来是瓠香樱花虾，这道菜以瓠瓜、樱花虾为主料，搭配香菜等调料制成。不仅口感鲜美，还有排毒利水和抗癌瘦身的效果。但要注意，脾胃虚寒者不宜多食。

还有一道番茄大蒜汤，将番茄和大蒜煮熟即可。在经期后的第四周连续喝两天，不进食其他事物，能有效减肥。

最后是一道木瓜红枣炖鲜奶，将红枣、木瓜与冰糖水、鲜奶混合后炖煮，既美味又养颜。

这些食谱都是在尊重身体的基础上进行的调整，既能满足味蕾，又能达到减肥的效果。在经期这个特殊的时期，不妨试试这些方法，让自己轻松甩掉一身肥肉。