洗澡时的按摩减肥操

在沐浴后的温馨时刻，身体的血液循环更为活跃。不妨尝试一套简单的按摩动作，让身体得到放松。

1、泡澡后，身体血液循环加速，站直全身，将一腿稳稳地踩在椅子上。踮起脚尖，双手手掌以外向内的逆时针方向，轻轻按摩臀部两侧。这样的动作不仅有助于舒缓肌肉，还能促进身体的淋巴循环。

2、接下来，腿部微微弯曲，用手掌与手指从脚腕后侧开始，一路向上捏提至大腿根部。这一动作能够紧致腿部线条，让双腿变得更加纤细。

3、然后，双手一上一下包围大腿的两侧，拇指在内侧，其余手指在外侧。利用拇指的力量，沿大腿肌肉轻轻拧动。这一动作有助于消除腿部水肿，让双腿更加修长。

4、接下来，双手手指并拢，掌心一前一后置于大腿上。利用手掌根部从大腿内侧中央开始，向外侧做圆弧式轻擦。这个动作能促进大腿的淋巴循环，有助于消除腿部疲劳。

5、再然后，双手手掌打开，手指并拢向下，拇指并拢。用力沿着骨盆的弧线按压骨盆附近的淋巴节，这个动作有助于排毒，让双腿更加紧致。

6、一腿轻踩在凳子上，使用按摩专用刷子从大腿后侧与内侧开始，顺着臀部一路向下至腰部做按摩。刷子的按摩动作能够深入肌肉，帮助消除臀部的多余脂肪和毒素。

7、完成以上按摩后，双腿自然伸直坐着。用双手的手指从脚腕到大腿根部做轻擦动作，帮助集中淋巴液，让双腿更加紧致有弹性。这套按摩动作不仅能帮助消除疲劳，还能塑造美丽的腿部线条，让双腿更加修长纤细。在享受按摩的也能感受到身心的舒适与放松。