女性怕晒爱打伞 小心招惹骨质疏松

在中国，白皙肤色与美的观念紧密相连。夏日的街头，常可见到时尚女性手持遮阳伞，躲避阳光的照射。还有一些女性，由于长时间待在办公室或车内，下班时天色已暗，日晒时间大大缩短。专家提醒，如果日常户外光照不足，频繁使用遮阳伞和防晒霜，可能会影响体内维生素D的合成，从而增加女性患上骨质疏松的风险。

特别需要关注的是，骨质疏松对女性的青睐度远高于其他群体。在儿童和青年时期，骨骼生成量大于丢失量，大约在35岁左右，骨量达到峰值，此时的骨骼最为强壮。随着年龄的增长，尤其是女性绝经期后，净骨质丢失速度明显加快，这是由于骨保护激素雌激素水平降低。骨质疏松，这个被称为“无声无息”的流行病，可能会导致疼痛甚至骨折，进而引发多种并发症，严重时甚至可能导致死亡。

那么，女性应该如何预防骨质疏松呢？专家指出，中国饮食中的维生素D含量有限。为了强健骨骼，日常的阳光照射至关重要。平均每天至少20分钟的日照，能有效促进维生素D的生成和钙质的吸收。户外运动和锻炼也能增加力的负荷刺激，有利于骨骼健康。

具体操作上，只需将手部、前臂和面部暴露在阳光下晒20分钟，就足以使机体产生并储存所需的维生素D。如果担心脸部晒黑，可以选择只在脸部使用防晒霜，同时放下遮阳伞。如果实在无法抽出时间晒太阳，也可以通过饮食来补充。脂肪较多的鱼、蛋黄、蘑菇和肝脏都是维生素D的丰富来源。市面上还有强化了维生素D的食品，如维生素D强化牛奶。在医生的诊断下，必要时可以添加维生素D补充剂。

对于追求美白的女性来说，过度的防晒和护肤措施虽然可以保护皮肤免受紫外线的伤害，但也要关注到骨骼健康的重要性。在防晒的也要适当接受阳光的照射，以保持身体的健康与平衡。毕竟，美丽与健康同样重要，我们应该在追求美的注重保持身体的健康状态。