手脚冰凉的原因大揭秘，这样吃可缓解

手脚冰凉困扰众多女性，尤其是在天气转凉之际，即使穿再多衣物、盖再多被子，手脚依旧难以捂热，一旦离开保暖环境便恢复原状。究竟手脚冰凉的原因何在？又该如何缓解这一困扰呢？

在中医专家眼中，手脚冰凉的原因众多，除了常见的阳虚体质，还可能涉及肝气郁结、气血淤积和脾阳不振等。末梢循环不佳是其中的一种常见原因。当气温降低，血管收缩，血液回流能力减弱，手脚特别是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，导致末梢神经循环不良。对于血管回流能力较弱、末梢循环较差的人群来说，手脚回暖更为困难。

阳虚体质是手脚冰凉的一大主因。当增添保暖衣物后，若手脚仍然感觉寒意，便可能出现了中医所说的“阳虚”体质。“阳虚”即人体阳气不足，多为脾肾阳虚。阳气的温煦功能是生命之本，若阳气不足，无法抵达肢体躯干的末梢部位，就会出现畏寒、手脚冰凉等现象。调理身体、补充“阳气”是缓解手脚冰凉的重要方法。

除了阳虚体质，根据症状的不同，中医认为手脚冰凉还可能由气血两虚、脾阳不振、肝气郁结等引起。气血两虚、脾阳不振是不分季节变换和心情都会出现的，而肝气郁结则可能在心情不稳、情绪抑郁时出现手足不温的症状。感受寒邪导致的气血淤积也是其中一个原因。而手脚冰凉也可能只是因为穿得太少。许多爱美的女性即使在寒冷的冬天也穿得很少，穿得少自然会感到冷。

针对以上各种情况，除了多穿衣服、增加运动、勤泡脚外，温补食疗也是一种有效的缓解方法。对于阳虚体质的人群，可以适量增加温阳散寒的食物，如姜、葱、红枣等。对于气血两虚的人群，可以食用一些益气补血的食物，如桂圆、枸杞等。对于肝气郁结的人群，可以通过调节情绪、放松心情来缓解手脚冰凉的症状。理解手脚冰凉的原因，针对性地采取方法，便能有效缓解症状，让手脚重新温暖起来。