趁还是初夏 晒四个部位让百病消

沐浴阳光的艺术：晒太阳的奥秘与健康益处

阳光，那是一种生命之光，一种自然的恩赐。在闲暇之余，散步去晒太阳，不仅可以补钙健脾胃，更是一种生活的艺术。夏季烈日炎炎，难道晒太阳就会疯了吗？不，初夏的阳光恰到好处，只要方法得当，可以帮助我们消除疾病，健康度夏。那么，如何享受这场阳光的盛宴呢？跟随祛斑宝网小编的脚步，一起吧。

晒头顶，汇聚阳气

中医讲究“头为诸阳之首”，也就是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，让阳光洒满头顶，特别是正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间，此时的日光阳气最充足。这样可以让我们的头部通畅百脉、调补阳气。

晒后背，调理气血

人体腹为阴，背为阳。后背的督脉和足太阳膀胱经都是重要的经络穴位，晒这些部位可以起到调理脏腑气血的作用。充足的阳气可以抵御外邪入侵，让身体强健。背对太阳，让阳光直射背部，会感觉全身暖暖的、很舒服。中医讲“背为阳，心肺主之”，晒后背还有强壮心肺的功能。

晒腿脚，驱散寒气

俗话说“寒从足下起”。阳虚体质的人常常腿脚冰冷。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，加速钙质吸收，帮助预防寒冷。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，抵御冬天的寒冷。小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，让足三里穴接受阳光的沐浴也有很好的保健作用。

晒手心，促进睡眠

晒太阳时，我们很少顾及手心。然而手心有一个重要的穴位劳宫穴。劳宫穴按揉有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，不妨摊开双手，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠，还有强心益气的作用。

每周晒太阳别少于40分钟

想要晒太阳补钙，不能“点到为止”，要晒得透晒得久。杭州市中医院外一科杨勇主任医师指出，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

晒太阳的益处远不止于此。在阳光下漫步，感受大自然的恩赐，还能带来身心的愉悦和放松。让我们在忙碌的生活中，抽出时间享受一场阳光的洗礼吧！在享受阳光的也要注意保护皮肤，避免在烈日下暴晒，以免对皮肤造成伤害。

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