女人吃什么好：吃绿豆长黑发、南瓜子除痘痘.

在这个充满活力的夏日，你是否渴望变得更加迷人、充满魅力呢？那就让我们跟随顶尖的皮肤科医师和营养师的建议，通过饮食来塑造一个更美的自己吧！他们为我们列出了一份美丽清单，其中包含了八种营养食品，它们将帮助你在这个夏天焕发出迷人的光彩。

绿豆是你的黑发佳丽的好帮手。绿豆富含硅元素，研究表明，每天摄入适量的硅，可以让你的头发在九个月后变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，你可以将冷冻的绿豆微波后食用，作为低卡路里的健康零食。

接下来是鸡蛋，想要拥有健康、强壮的指甲，鸡蛋是不可或缺的营养食品。一周多吃几颗鸡蛋，因为它们富含维生素H，研究表明这种营养素是让你的指甲超级坚硬的关键。

苹果则是塑造迷人微笑的秘诀。一天一颗苹果，可以帮助你远离牙科医生，尤其是那些需要进行牙齿漂白的牙医师。这种脆脆的水果能够清除喝咖啡、茶或红酒后留下的牙渍，让你拥有没有黄斑的笑容。

南瓜子能够消除痘痘，让你的皮肤更加光滑。营养专家说，南瓜子是痘痘的克星，因为它富含锌。专业期刊的研究发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌，每天摄入一、两颗锌片即可解决问题。

菠菜则是让眼睛更有电力的秘诀。它富含黄体素，研究显示它是保护眼睛的关键，可以让你的眼睛明亮、分明。专家建议每天摄取一到两碗菠菜，或者利用果汁机打成一杯，轻松满足需求。

西洋菜则有助于防止脸部水肿。每天摄取西洋菜（又称荷兰芥），它的抗氧化剂可以减缓发炎和缩小毛孔，而铁质则让你容光焕发。专业期刊的研究发现，它还可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

想要看起来更年轻吗？那就多吃奇异果吧！它是维生素C的绝佳来源，可以借由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你的肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，让你在15年后依然保持火辣身材。

亚麻籽处理皮肤干燥问题效果显著。一项新研究发现在《British Journal》上发表的文章指出，亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，它含有的omega-3脂肪酸可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。你可以将亚麻籽洒在沙拉上，或是加入玉米片、优格中一起食用。

饮食是保持健康的关键，以上这些营养食品将帮助你变得更加迷人、充满魅力。除此之外，日常保健也非常重要，更多关于日常保健的内容等你来。让我们一起通过饮食调理，打造更健康的自己吧！