走出游泳减肥误区 塑造完美身材

你是否知道，游泳这一健身运动不仅能够帮助你塑造完美身材，还是一种极为有效的减肥方式呢？但你是否也意识到，在游泳减肥的道路上，存在着一些容易让人陷入的误区呢？今天，就让我们一起一下这些游泳减肥的误区，帮助你在追求苗条身材的避免走入歧途。

让我们来谈谈第一个误区白做无用功。规范的游泳技术动作，是众多游泳爱好者长期经验的结晶。在游泳过程中，换气是一项至关重要的技术。有些人却忽视换气，他们在蛙泳时头部始终昂在水面上，这导致颈部和背部肌肉一直处于紧张状态，从而消耗了大量的体力。由于头部无法沉入水中，身体在游动时受到的阻力会增大，导致效率低下。动作规范的游泳者可以游得更远，而动作不规范的人则可能事倍功半，做了很多无用功，还会影响游泳的乐趣。

接下来是第二个误区姿势不对。游泳时对动作的标准性要求高低，主要取决于游泳的目的。如果只是偶尔游一两次或是为了消暑，那么动作是否规范可能并不那么重要。如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望达到健身和减肥的目的，那么动作的规范性就显得尤为重要了。通过规范的游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。如果游泳者坚持正确的动作并不断强化，时间久了，身体素质的提升便会显而易见。反之，如果技术动作不规范，不仅达不到锻炼的目的，该锻炼的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要依赖腿部的力量，腿部力量的增强对锻炼效果起着关键作用。但有些人在游泳时只重视上肢动作，腿部几乎不动，这样不仅游得吃力，而且本该提供动力的腿部反而成了负担。

我们要谈论的是第三个误区纠正动作要有耐心。习惯动作的形成都需要时间。在刚开始纠正动作时，可能会感到别扭不适应。但从长远来看，按照标准技术动作游泳还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。游泳爱好者需要有足够的耐心去纠正不正确的动作，这是为了以后游得更快、更轻松、更好。短暂的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，你会发现游泳水平有了显著的提升。在纠正动作的过程中，找一个游泳教练作为指导会更容易实现“转型”。

要想通过游泳达到健身减肥的目的，不仅要选择适合的游泳方式，更要注意避免上述误区。只有这样，你才能在享受游泳带来的快乐的轻松塑造完美身材。