教你几招：如何保持性爱魅力？

每个人都会经历从生机勃勃的生长期到逐渐走向衰退的过程，这一过程中，我们的生殖器官也不可避免地会面临衰老。

对于男性而言，自50岁开始，女性的这一年龄则稍早一些，大约在45岁左右，他们的性功能开始逐渐减弱。表现为男性的勃起反应时间增长，女性性兴奋持续的时间缩短，同时精液量及量都有所减少。这些生理变化与性激素分泌不足密切相关。

从心理学的角度来看，这些生理上的转变并不意味着个人对性行为兴趣的丧失。国外著名的性学家马斯特和约翰逊对年龄在60至70岁的人群进行调查后发现，这个年龄段中仍有一半人保持着活跃的性活动能力。事实上，一个人是否仍能保持一贯的性活动能力，更多地取决于男女双方从早期就建立起来的性活动模式，而并非完全由年龄决定。

那为什么一些中年人会出现生殖系统未老先衰的情况呢？除了各种疾病的原因之外，大多数中年的性功能衰弱问题属于心理范畴。据性专家们分析，主要原因包括长期固定单调的两性关系、女方缺乏性兴趣、躯体和心理上的疲劳、专注于事业、酗酒、对性功能减退的担心和恐惧、长期或意外的精神压力和心理创伤以及居住环境的不良反应等。

为了保持魅力，无论是丈夫还是妻子，都需要做出努力。以下是一些建议：

保持性爱的心理健康至关重要。了解和掌握必要的性知识，不要简单地把进入中年后身体的一些自然变化看得过重。要相信自己的性机能是正常的，充满生命力。

注意锻炼身体，坚持进行跑步、步行等锻炼，特别注意腰、足部的锻炼。保持健康的饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。健康的体魄是保持良好性机能的基础。

第三，坚持适当的性生活。和谐性生活能够延缓胸腺的退化，使人体保持活跃的免疫力。而且性生活的兴趣也必须在性生活存在状态下培养和发展。

对于中老年人性机能有所减退的情况，最好不要使用药物来调节或改善性机能。尤其不要轻易使用男性激素类药物。否则可能由于药物的替代作用而加速自身性器官的衰退。对于年龄在40岁至接近60岁的中老年男性，如果出现过早的性功能问题如阳痿等状况，应及时到医院的泌尿男性科进行检查和治疗。在了解自身状况的同时调整心态积极面对生活的挑战这样才能更好地保持个人的魅力和健康的性生活质量。