办公室里正确喝水保健康

珍爱生命，从饮水开始办公室族的健康饮水指南

在这个快节奏的现代生活中，许多上班族长时间坐在办公桌前，缺乏运动，身体的代谢和排毒功能逐渐受到影响。饮水就显得尤为重要。那么，如何正确饮水，保持身体健康呢？让我们来听听专家的建议。

一、每日饮水量的建议

专家建议，每天最好饮用2升的水。这个建议基于体重而定，每1公斤体重可以对应30毫升水。对于体重60公斤的上班族来说，每天应补充约1.8升的水。每天早上起床后，喝一杯白开水是一个非常好的习惯。不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴时，身体的缺水情况已经比较严重了。最好每隔1到1个半小时喝300毫升的水。

二、饮水的健康意义

在人体中，水占据了绝大部分比例。饮用洁净的水可以有效地清除和稀释体内的毒素，减少身体的吸收。如果占人体70%的水保持清洁和净化，人体的细胞就会拥有健康的生存环境，从而促进自身免疫功能的完善，达到防患于未然的效果。适时适量地饮水对于促进人体新陈代谢、保障身体健康具有非常重要的意义。

三、补充微量元素

最好的水是富含微量元素的天然矿泉水。对于大多数办公室族来说，桶装水是主要的选择。在喝水的需要增加微量元素的补充。各种茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶等，都是排毒养颜的佳品。

研究显示，茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，能够消除疲劳、促进新陈代谢，并有助于维持心脏、血管、胃肠等正常功能。这对于久坐不动的上班族来说，具有非常好的预防保健效果。丰富的微量元素还能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力。

四、办公室族的保健茶

对于办公室族来说，常备一些保健茶是非常必要的。例如：

眼睛干涩、发红时，可以喝菊花茶，加入枸杞和决明子效果更佳。

感到乏力、懒言时，尝试喝黄芪茶。

女性如有痛经、月经过多、气郁等问题，可以选择玫瑰花茶。

当你胃口不佳时，山楂茶是一个好的选择。

牙龈肿胀时，可以喝莲心茶。

绿茶、红茶、乌龙茶则具有防癌和减轻电磁污染危害的作用。

作为办公室一族，想要保持健康，就要从最基本的喝水做起。只有正确饮水，才能让自己更健康。让我们从今天开始，珍爱生命，从饮水开始！